Pagyeyelo ng mga pagkain para sa mga diyeta na mababa ang calorie

Ang mga masusustansyang pagkain sa isang low-calorie diet ay maaaring kainin hindi lamang sariwa kundi pati na rin sa frozen. Huwag bumili ng marami nang sabay-sabay; bumili ng kaunti at i-freeze ang mga ito. Nasa ibaba ang mga listahan ng mga pagkaing maaaring i-freeze. Ang pag-freeze ng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mga tamang sangkap upang maghanda ng isang bagong ulam at bigyan ang iyong pamilya ng mga pagkaing mababa ang asukal.

Ano ang maaari mong punuin sa iyong refrigerator?

1. Mga produktong gawa sa gatas:

- mantikilya;
- keso na cheddar;
- keso sa kubo;
- keso na krema;
- matarik na whipped cream;
- hummus;
– keso mozzarella;
– Kesong Parmesan;
– keso ricotta;
- kulay-gatas;
- yogurt na walang asukal.

2. Mga sariwang gulay:

- karot;
- kuliplor;
- mga pipino;
– mga limon;
– mga dayap;
- mga kabute;
- sibuyas;
– litsugas na romaine;
- berdeng sibuyas;
- mga sibuyas na bawang;
- espina;
- matamis na sili;
- mga kamatis;
- pipino.

3. Mga sariwang prutas:

– abokado;
- mga blueberry;
- mga seresa;
- ubas;
- mga dalandan;
- nektarina;
- mga milokoton;
- mga peras;
- mga plum.

4. Iba pang mga produkto:

- gatas na walang asukal na almendras;
– gata ng niyog;
- bacon;
- mga produktong karne;
- mga itlog;
- bawang;
- giniling na karne ng baka, pabo;
- mayonesa;
- mustasa;
- mga olibo;
- mga atsara;
- salsa;
- mga salad dressing na walang asukal;
- ketchup na walang asukal;
- mga berry (strawberry, raspberry, blackberry);
- tinapay na mababa sa karbohaydreyt, bagel, waffle, flatbread;
- mga dibdib ng manok;
- piraso ng isda.

Huwag kalimutang bumili ng ilan sa mga produktong nabanggit linggo-linggo at ilagay ang mga ito sa... freezerAng pagyeyelo ng pagkain ay magbibigay-daan sa iyo na masiyahan sa mga pagkaing mababa sa calorie nang walang tukso na kumain ng masyadong maraming asukal at matatabang pagkain dahil sa kakulangan ng iba pang mga pagpipilian.

At kung ano ang lutuin mula sa mga produktong nasa itaas ay matutuklasan mo mula sa aming mga recipe sa pagluluto na may bilang ng calorie.

May-akda ng artikulo: Natalia Semenova "TopCook"

Mga Boto: 1