Salad ng pasta sa tag-init na may tuna at mga gulay
Mga Boto: 1
Oras: 45 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 453, kabuuang taba 20 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 17 G., mga karbohidrat 50 G., hibla 4 G., kolesterol 15 mg, sosa 564 mg, asukal 6 G.
Kaloriya 453, kabuuang taba 20 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 17 G., mga karbohidrat 50 G., hibla 4 G., kolesterol 15 mg, sosa 564 mg, asukal 6 G.
Magdagdag ng de-latang tuna, blanched green beans, at karot sa niluto at pinalamig na bow tie pasta at lagyan ng herb-and-white wine vinegar vinaigrette para sa isang salad na mayaman sa protina at fiber na maaaring ihain bilang pampagana o pangunahing putahe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1/3 tasa ng langis ng oliba
- 2 kutsarang puting suka ng alak
- 1 maliit na bawang, tinadtad
- 1 tasa ng green beans, tinadtad (tinanggal ang mga dulo)
- 220 g ng farfalle pasta (bow tie)
- 1 lata (140g) piraso ng albacore tuna, mas mabuti kung may olive oil, at patuyuin nang patapik-tapik
- 0.5 tasa ng punit na sariwang dahon ng basil
- 0.5 tasa ng ginadgad na karot
- 1/4 tasa ng manipis na hiniwang kintsay
- 1/4 tasa ng manipis na hiniwang sariwang chives
- 2 katamtamang laki ng kamatis, tinadtad
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pasta na farfalle, sitaw, tuna, basil, mga sibuyas na sibuyas, suka ng alak, karot, kintsay, mga kamatis
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking kaserola, pakuluan ang tubig na may asin.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang olive oil, suka, bawang, 1/2 kutsarita ng asin at ilang giling ng itim na paminta.
- Lutuin ang sitaw sa kumukulong tubig hanggang sa lumambot, 3-4 minuto. Gamit ang isang slotted spoon, ilipat ang sitaw sa isang salaan at banlawan sa malamig na tubig upang ihinto ang pagluluto. Ilipat sa isang mangkok na may dressing.
- Ilagay ang pasta sa kumukulong tubig at lutuin ayon sa mga direksyon sa pakete. Salain at banlawan ang pasta sa ilalim ng malamig na tubig hanggang sa tuluyang lumamig; ilagay sa isang mangkok.
- Idagdag ang tuna, basil, karot, celery, berdeng sibuyas, at kamatis sa isang mangkok at haluin. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Pinakamainam na ihain kaagad ang pasta salad na ito.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
