Arctic Char na may kulantro na may balot na berdeng sitaw
Mga Boto: 1
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 528, kabuuang taba 38 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 37 G., mga karbohidrat 9 G., hibla 4 G., kolesterol 98 mg, sosa 727 mg, asukal 4 G.
Kaloriya 528, kabuuang taba 38 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 37 G., mga karbohidrat 9 G., hibla 4 G., kolesterol 98 mg, sosa 727 mg, asukal 4 G.
Ang sikreto mong sandata para sa mabilis na paghahanda ng masarap na hapunan ay ang paglalagay ng broiler sa iyong oven. Gamit ang resipe na ito, maaari kang maghanda ng kumpletong pagkain at side dish sa isang baking sheet nang walang anumang abala o makalat na mga putahe. Sa tamang tiyempo, ang isda ay magiging perpektong maluto, at ang green beans ay magiging malutong at malambot. Mayroon ka ring mahusay na paraan upang magamit ang mga tangkay ng cilantro na karaniwang pinuputol at itinatapon.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 450 g green beans, hiniwa ang mga dulo
- 2 kutsarang extra-virgin olive oil
- 0.5 tasa ng pinong tinadtad na tangkay ng cilantro (mga 1 bungkos)
- 3 kutsarang mayonesa
- 4 na walang balat na Arctic char fillet, 170g bawat isa.
- 2 kutsarang tinadtad na dahon ng cilantro
Inirerekomenda namin
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa grill mode at ilagay ang rack nang 5 cm mula sa heating element.
- Paghaluin ang mga beans sa olive oil, ¾ kutsaritang asin, at ¼ kutsaritang itim na paminta. Ayusin ang mga ito nang patong-patong sa isang baking sheet na may gilid. I-grill ang mga beans hanggang sa lumambot at masunog sa mga mantsa, mga 4 na minuto.
- Paghaluin ang tinadtad na tangkay ng cilantro na may mayonnaise. Budburan ng kaunting asin at paminta ang bawat fillet, pagkatapos ay ipahid ang pinaghalong cilantro sa mga piraso ng isda, at balutan nang lubusan. Ilagay ang mga fillet sa ibabaw ng beans at ipagpatuloy ang pagprito hanggang sa maluto ang isda, 4-5 minuto. Budburan ng tinadtad na cilantro bago ihain.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
