Malutong na berdeng beans sa oven
Mga Boto: 3
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 223, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 11 G., mga karbohidrat 33 G., hibla 2 G., kolesterol 78 mg, sosa 398 mg, asukal 2 G.
Kaloriya 223, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 11 G., mga karbohidrat 33 G., hibla 2 G., kolesterol 78 mg, sosa 398 mg, asukal 2 G.
Isang recipe para sa mga mahilig sa malutong na chips ngunit nais na maging masustansya ang mga ito hangga't maaari. Ang mga chips na ito ay gawa sa green beans at inihurno sa oven sa halip na iprito. Ang mga ito ay nagiging masarap at malutong dahil sa perpektong breading, na gumagamit ng malalaki at mahangin na panko breadcrumbs na hinaluan ng Parmesan at mga pampalasa. Ang mga beans mismo ay inihurno lamang sa maikling panahon, kaya ang loob ay nananatiling bahagyang malutong. Ihain kasama ng iyong mga paboritong sawsawan at magsaya.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 220 g green beans, hiniwa
- 1.5 tasa ng panko breadcrumbs
- 0.5 kutsarang ginadgad na parmesan
- 0.5 kutsarita ng pulbos ng sibuyas
- 1/4 kutsarita ng sili
- 2 malalaking itlog
- 1 kutsarang gatas
- 1 tasa ng harina
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: sitaw, Kesong Parmesan, panko breadcrumbs, pulbos ng sibuyas, giniling na sili na cayenne, mga itlog, gatas
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 425°F (220°C). I-spray ang isang malaking baking sheet ng cooking spray.
- Sa isang malawak at mababaw na mangkok, haluin panko breadcrumbs, Parmesan, onion powder, cayenne pepper, at 0.5 kutsarita ng asin. Sa isa pang mababaw na mangkok, batihin ang mga itlog kasama ng gatas.
- Isawsaw ang green beans sa harina. Pagkatapos, kumuha ng ilang green beans, alisin ang sobrang harina, at isawsaw ang mga ito sa itlog. Hayaang matuyo ang itlog, pagkatapos ay igulong ang beans sa pinaghalong breadcrumb, habang dahan-dahang tinatapik upang matiyak na dumikit nang maayos ang mga breadcrumb. Ilagay ang lahat ng breaded green beans nang paisa-isa sa inihandang baking sheet at i-spray nang mabuti gamit ang cooking spray.
- Maghurno hanggang sa maging golden brown at malambot ang beans, mga 10 minuto.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
