Pinalamanan na sili na may giniling na sausage
Mga Boto: 1
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 180, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 10 G., mga karbohidrat 10 G., hibla 2 G., kolesterol 40 mg, sosa 450 mg, asukal 2 G.
Kaloriya 180, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 10 G., mga karbohidrat 10 G., hibla 2 G., kolesterol 40 mg, sosa 450 mg, asukal 2 G.
Isang low-carb at low-calorie na pampagana na perpekto para sa isang nakakabusog na meryenda. Ang sausage at bell peppers ay kadalasang pinagsasama sa iba't ibang putahe at pampagana, lalo na sa lutuing Italyano. Iminumungkahi ng resipe na ito ang paggawa ng masustansyang hati ng bell pepper. Ang mga hati ng sili na niluto sa microwave ay nilagyan ng marinara sauce, sibuyas, at pritong giniling na manok. Ihain sa waxed paper upang maiwasan ang pag-agos ng katas habang ninanamnam ang pampagana na ito.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 katamtamang dilaw na bell peppers
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 2 Italian chicken sausage, hiniwa sa kalahati nang pahaba
- Kalahating katamtamang laki ng sibuyas, hiniwa nang manipis
- 3/4 tasa ng inihandang sarsa ng marinara
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang perehil
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: matamis na paminta, sarsa ng marinara, kupaty (pritong longganisa)
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Hiwain ang mga sili sa kalahati nang pahaba, tanggalin ang mga tangkay, at itapon ang mga buto. Ilagay sa isang malaking mangkok na ligtas gamitin sa microwave at haluan ng kaunting tubig at kaunting asin. Takpan ng plastic wrap at gumawa ng hiwa sa gitna para makalabas ang singaw. I-microwave sa 100% power hanggang sa lumambot at maging malambot ang mga sili, 5-7 minuto. Hayaang lumamig nang lubusan.
- Magpainit ng 1 kutsarang olive oil sa isang malaking nonstick skillet sa katamtamang init at ilagay ang mga longganisa, nakababa ang hiwa. Lutuin hanggang sa maging kayumanggi ang magkabilang panig, mga 3 minuto bawat panig. Ilipat sa isang plato.
- Bawasan ang apoy sa katamtaman, idagdag ang sibuyas at ang natitirang 1 kutsarang olive oil sa kawali at lutuin, habang hinahalo nang madalas, hanggang sa lumambot, mga 5 minuto. Ibalik ang mga sausage sa kawali at ibuhos sarsa ng marinara at 1/4 tasa ng tubig. Pakuluan nang mahina hanggang sa uminit ang mga longganisa at sarsa at bahagyang lumapot ang sarsa, mga 3 minuto. Alisin sa apoy, haluin ang parsley, at itabi.
- Ilagay ang kalahati ng sili na nakataas ang hiwa sa ibabaw ng mesa. Maglagay ng kalahating longganisa ng manok sa ibabaw ng kalahating sili, ibuhos ang sarsa ng sibuyas sa ibabaw nito, at buuin ito bilang tacos. Balutin ang kalahati ng piraso ng papel na may wax. Ulitin sa natitirang sangkap para makagawa ng 3 pang tacos at ihain kaagad.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mga pagkaing mababa sa karbohaydreyt / Mga masustansyang meryenda / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pinggan na may palamang pagkain / Oven na may microwave / Hapunan / Mga pampagana / Mga pampagana ng karne / Food Network - mga recipe
Mga katulad na recipe
