Mga recipe para sa meryenda habang naglalakbay

Huwag laktawan ang mga pagkain dahil sa abalang iskedyul! Ang mga pagkaing ito na madaling lutuin ay perpekto para dalhin sa paaralan, trabaho, o kahit habang naglalakbay.

Paano Magluto - Mga Recipe ng Meryenda na Mabibili On-the-Go

Malaswang oatmeal na may mga blueberry at almendras

Ang masustansyang oatmeal na ito ay maaaring gawin sa gabi bago ang almusal kinabukasan. Ilagay lamang sa refrigerator ang mga sangkap magdamag sa isang garapon na salamin o iba pang lalagyang may takip. Kung mas gusto mo ng mainit na almusal, tanggalin ang takip at i-microwave ang oats sa loob ng 1 minuto. Ibuhos sa isang mangkok o kunin lamang ang garapon at kutsara para sa meryenda on-the-go.

Resipi: Overnight Oats: Blueberry Almond No-Cook Oats

Tropikal na Oatmeal Smoothie

Nakakabusog ang fruit smoothie na ito dahil sa oatmeal. Maaari mong sundin ang aming payo at magdagdag ng oatmeal (at samakatuwid ay fiber) sa anumang smoothie.

Resipi: Tropikal na Oatmeal Smoothie

Yogurt at Berry Parfait

Mas madali pala ang homemade granola kaysa sa hitsura nito—gumawa ng malaking batch at gamitin ito buong linggo para sa mga parfait sa almusal.

Resipi: Berry parfait na may yogurt

Burrito ng almusal

Ang masarap at maginhawang almusal na ito ay inaabot lamang ng 20 minuto upang maihanda. Pinagsasama ni Ellie Krieger ang 1 buong itlog at 1 puti ng itlog, pagkatapos ay nilagyan ng black beans, abokado, at kamatis sa ibabaw ng burrito.

Resipi: Mga flatbread na may keso at beans para sa almusal

Mga Rolyo ng Ham at Cream Cheese

Dagdagan ang dating ng iyong lunchbox meal sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng sandwich na masaya at kakaunting wraps.

Resipi: Pwede sa Bata: Ham, Green Onion, at Cream Cheese Rolls

Mini Chicken Pie

Ang mga single-serve pie na ito na mayaman sa fiber ay perpektong masustansyang meryenda o on-the-go meal. Gumawa ng maramihan at i-freeze ang mga ito, pagkatapos ay ilagay lang sa preheated oven nang hindi nilulusaw.

Resipi: Buong butil na pie ng manok

Kale Bean Burrito

Kapag niluto hanggang sa maging matingkad na berde, ang collard greens ay perpektong pamalit sa mga wheat tortilla. Magluto ng isang buong ulo ng kale at iimbak ang mga dahon sa refrigerator, na nakalagay sa pagitan ng mga basang tuwalya ng papel; gamitin ang mga ito sa pagbabalot ng iyong mga paboritong pagkain para sa isang mabilis na vegetable burrito.

Resipi: Kale Wrapped Bean Burrito

Mga Roll-Up na Broccoli at Cheddar

Sa halip na mga produktong semi-tapos na binili sa tindahan, punan ang mga gawang-bahay na paghahanda ng masa na may cheddar, broccoli, sour cream at chives.

Resipi: Mga spring roll na may cheddar cheese at broccoli

Ensaladang Farro sa Mediteraneo

Ang mga masaganang salad na gawa sa butil ay madaling gawin nang maramihan at madaling dalhin sa buong linggo. Ang mga olibo, pulang sili, chives, at green beans ay nagdaragdag ng iba't ibang kulay at tekstura sa masustansyang salad ng Giada.

Resipi: Saladang Spelt na Mediteraneo

Pizza sandwich sa waffle iron

Isipin ang mga sandwich na ito bilang mabilisang pizza. Ang pagluluto sa mga ito sa waffle iron ay nagpapanatili ng lahat ng keso sa loob, kaya perpekto ang mga ito para sa pagkain habang naglalakbay.

Resipi: Pizza sandwich sa waffle iron

Puding ng buto ng Chia

Binabalutan ni Giada De Laurentiis ng gatas, yogurt, at maple syrup ang chia seed pudding na ito at inilalagay sa refrigerator magdamag. Perpekto itong meryenda o almusal kinabukasan.

Resipi: Puding ng buto ng Chia

Mga cookies para sa almusal

Oo, naghahain si Ellie ng cookies para sa almusal—pero napakasustansya ng mga ito. Isa pa, madali rin itong kainin kahit saan. Ang sikretong sangkap? Isang garapon ng baby carrot puree.

Resipi: Mga cereal cookies para sa almusal

Mga protein bar

Ang mga Alton Brown bar ay naglalaman ng masusustansyang butil, peanut butter, at pinatuyong prutas. Itabi ang mga ito sa lalagyang hindi papasukan ng hangin nang hanggang isang linggo; mainam at nakakabusog ang mga ito para sa meryenda.

Resipi: Mga protein bar