Inihaw na Salmon na may mga Lemon at Lima Beans
Mga Boto: 1
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 340, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 40 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 7 G., kolesterol 81 mg, sosa 655 mg, asukal G.
Kaloriya 340, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 40 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 7 G., kolesterol 81 mg, sosa 655 mg, asukal G.
Inihaw na salmon na may mga lemon at lima beans - isang detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 500 g frozen na batang lima beans
- 600 g na walang balat na salmon fillet, hiniwa sa 4 na piraso
- 3 butil ng bawang, hiniwa nang manipis
- 1/2 tasa ng yogurt na Griyego
- 3/4 kutsarita ng paprika
- 2 kutsarita ng langis ng oliba
- 1 lemon, hiniwa sa kalahati
- 3/4 kutsarita ng pinatuyong oregano
- Isang kurot ng pinatuyong mga tipak ng paminta
- Asin at bagong giling na paminta
- 2 kutsarang tinadtad na sariwang perehil
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: salmon, lima beans, lemon, perehil, paprika, yogurt, bawang, oregano, mga natuklap na pulang paminta
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ihanda ang sarsa: Gadgarin nang pino ang balat ng kalahating lemon at itabi para sa beans. Pigain ang natitirang pulp sa isang mangkok para makuha ang katas. Idagdag ang yogurt at 1/4 kutsarita ng paprika at haluin.
- Ihanda ang mga beans: Magpainit ng 1 kutsaritang olive oil sa isang kaserola sa katamtamang apoy. Idagdag ang bawang, oregano, at mga natuklap ng pulang paminta at lutuin hanggang sa maging golden brown, mga 2 minuto.
Idagdag ang beans, 1.5 tasa ng tubig, at balat ng lemon. Takpan at pakuluan, pagkatapos ay hinaan ang apoy hanggang sa lumambot ang beans, mga 20 minuto. Timplahan ng asin at paminta. Alisin sa apoy at haluin ang parsley, 1 kutsarang sarsa, at 1 kutsarita ng olive oil. - Ihanda ang isda: Painitin ang oven sa 220°C. Lagyan ng foil ang baking sheet at lagyan ng mantika. Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang 1/2 kutsaritang paprika, 1/2 kutsaritang asin, at paminta ayon sa panlasa. Hiwain ang kabilang kalahati ng lemon sa 4 na manipis na hiwa.
Pahiran ang fillet ng salmon ng pinaghalong paminta at asin. Ilagay ang isda sa inihandang baking sheet at ayusin ang mga lemon sa ibabaw. Ilagay sa oven at i-bake hanggang maluto, mga 10-15 minuto. Ihain ang inihurnong salmon kasama ng lima beans at sarsa.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
