Inihaw na pinalamanan na patatas na may beans
Mga Boto: 1
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 589, kabuuang taba 29 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 29 G., mga karbohidrat 58 G., hibla 15 G., kolesterol 96 mg, sosa 952 mg, asukal 16 G.
Kaloriya 589, kabuuang taba 29 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 29 G., mga karbohidrat 58 G., hibla 15 G., kolesterol 96 mg, sosa 952 mg, asukal 16 G.
Ang masarap at masustansyang kamote ay nagsisilbing "lalagyan" ng taco sa halip na mga tradisyonal na tortilla. Kasabay nito, ang ulam ay kahawig ng pinalamanan na patatas. Gayunpaman, ito ay lubos na nakakabusog, mayaman sa protina at fiber. Mukhang kahanga-hanga at angkop pa nga para sa hapag-kainan sa holiday.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 3 malalaking kamote, inihurno sa oven o microwave hanggang lumambot
- 1 kutsarang mantika ng gulay
- 450 g ng giniling na pabo
- 1 lata (250g) de-latang itim na patani, hinugasan
- 1 kutsarang butil ng mais
- 3/4 tasa ng de-latang salsa
- 2 kutsara. pampalasa ng taco
- 1 abokado, hiniwa nang pa-diced
- 1/4 tasa ng sour cream o natural na Greek yogurt
- 1 berdeng sibuyas, pinong tinadtad
- Tinadtad na sariwang cilantro para sa paghahain
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: kamote, giniling na pabo, itim na sitaw, mais, sarsa ng salsa, Abokado, kulantro, pampalasa ng taco
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Hiwain ang inihurnong kamote sa kalahati at durugin ang laman gamit ang tinidor para makagawa ng maliliit na butas sa bawat kalahati. Itabi.
- Magpainit ng mantika sa isang malaking kawali sa katamtamang init. Idagdag ang giniling na pabo at lutuin, hinahalo, hanggang sa maging kayumanggi, mga 8 minuto. Idagdag ang black beans, mais, salsa, at taco seasoning at lutuin, hinahalo, hanggang sa uminit, mga 3 hanggang 4 na minuto. Alisin ang kawali sa apoy.
- Kutsarahin ang palaman sa gitna ng bawat kalahati ng kamote. Lagyan ng abokado, isang kutsarang sour cream, ilang berdeng sibuyas, at cilantro sa ibabaw. Ihain kaagad o ilagay sa refrigerator, na may takip, nang hanggang 3 araw.
Mga Kategorya:
resipe / Mga pinggan na may palamang pagkain / Mga putahe sa tag-init / Mga putaheng pang-pista / Mga Ulam na Pang-party / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pampagana / Mga pampagana ng karne / Mga putahe ng patatas / Kamote / Pinalamanan na patatas / Mga pampagana ng patatas / Food Network - mga recipe / Tex-Mex
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
