Kaserola na may ham, keso at itlog
Mga Boto: 2
Oras: 6 na oras at 20 minuto
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 8
Pagiging kumplikado: karaniwan
Mga Serving: 8
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 227, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 22.5 G., hibla 3 G., kolesterol 131 mg, sosa 835 mg, asukal - G.
Kaloriya 227, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 22.5 G., hibla 3 G., kolesterol 131 mg, sosa 835 mg, asukal - G.
Ang casserole na ito ay perpekto para sa almusal, dahil naglalaman ito ng lahat ng gusto mo kasama ang isang tasa ng kape sa umaga: tinapay, ham, kamatis, itlog, at keso. Lahat ay ibinabad sa pinong gatas-at-mustard cream at inihurno sa oven hanggang sa maging golden brown ang ibabaw. Simulan ang paghahanda nito sa gabi bago matulog, para lumamig ito sa refrigerator. Pagkatapos, sa umaga, ilagay ito sa oven at i-bake. Sa resipe na ito, pinalitan namin ng gatas ang cream na ginagamit sa mga katulad na casserole, at whole-grain muffin ang ginagamit sa halip na regular na tinapay. Pinapabuti nito ang nutritional value ng casserole nang hindi isinasakripisyo ang kamangha-manghang lasa nito.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 180 g manipis na hiniwang ham, pinagpira-piraso sa 4 na piraso
- 4 na buong butil Mga muffin ng Ingles, hiwain sa kalahati nang pahalang, iprito at hiwain muli sa kalahati
- 1/2 tasa ng pinatuyong kamatis (hindi sa mantika), mga 14 piraso, tinadtad
- 4 na berdeng sibuyas, tinabas at hiniwa sa 5cm na piraso.
- 2/3 tasa ng ginadgad na matalim na cheddar, hinati
- 4 na malalaking itlog
- Protina ng 3 malalaking itlog
- 3 tasa ng gatas na mababa ang taba (2%)
- 1 kutsarang mustasa ng Dijon
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: hamon, pinatuyong kamatis, berdeng sibuyas, keso na cheddar, mga itlog, gatas, Mustasa ng Dijon
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Bahagyang i-spray ang isang 2-quart na bilog na baking dish ng cooking spray. Lagyan ng muffins at ham ang ilalim ng dish, na magkakapatong. Lagyan ng pinatuyong kamatis, sibuyas, at 1/3 tasa ng cheddar sa ibabaw.
- Sa isang malaking mangkok, haluin ang mga itlog, puti ng itlog, gatas, at mustasa; timplahan ng asin at paminta. Ibuhos ang timpla sa ibabaw ng kaserol at budburan ng natitirang 1/3 tasa ng keso. Takpan ang kawali ng plastic wrap at ilagay sa refrigerator nang hindi bababa sa 5 oras, pagkatapos ay magdamag.
- Painitin ang oven sa 350°F (175°C). Ilagay ang kawali sa isang malaking baking sheet na may gilid; i-bake hanggang sa maging golden brown ang mga gilid at tumigas, mga 1 oras. Hayaang magpahinga ng 10 minuto at ihain.
Tala
Isang masarap at nakakabusog na ulam para sa Sunday brunch. Sa pamamagitan ng paggamit ng low-fat milk sa halip na cream, nababawasan ang calorie content ng casserole, ngunit nananatiling pareho ang lasa.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
