Puding ng Buto ng Chia ng Niyog sa Isang Garapon
Mga Boto: 1
Oras: 8 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 219, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 46 mg, asukal 16 G.
Kaloriya 219, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 46 mg, asukal 16 G.
Ang puding na ito ay ginagawa sa isang garapon at hindi na kailangang lutuin: ang mga buto ng chia ay ibinababad sa gata ng niyog, iniiwanang nakababad magdamag sa refrigerator, at sa umaga, ang natapos na puding ay maaaring lagyan ng mga sariwang berry, prutas, at mani. Maaari mo itong kainin para sa almusal sa halip na lugaw, o dalhin ito sa isang garapon para sa panghimagas sa buong araw. Ang puding ng chia seed ay hindi lamang masarap kundi napakasustansya rin.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 lata (400 g) gata ng niyog na mababa ang taba
- 3 kutsarang buto ng chia
- 3 kutsarang natural na maple syrup
- 0.5 tasa ng sariwang piraso ng pinya
- 2 katamtamang laki ng kiwi, binalatan at hiniwa nang manipis
- 1/4 tasa ng mga raspberry
- 2 kutsarang tinadtad na toasted almonds
- Mga espesyal na kagamitan4 na garapon na salamin na may kapasidad na 240 ml bawat isa na may mga takip
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga buto ng chia, gata ng niyog, Pinya, syrup ng maple
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang gata ng niyog, mga buto ng chia, at maple syrup sa isang katamtamang laki ng mangkok. Hatiin ang timpla nang pantay sa apat na 240 ml na garapon na salamin. Takpan at ilagay sa refrigerator magdamag upang lumapot ang mga buto at lumapot ang timpla na parang puding.
- Ayusin ang pinya, kiwi, raspberry, at almendras sa magkakahiwalay na tambak sa ibabaw ng pudding. Takpan at ilagay sa refrigerator nang hanggang isang araw.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
