Puding ng tsokolate na may mga buto ng chia
Mga Boto: 3
Oras: 15 minuto kasama ang oras ng pagpapalamig
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 330, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 45 G., hibla 6 G., kolesterol 10 mg, sosa 125 mg, asukal 35 G.
Kaloriya 330, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 7 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 45 G., hibla 6 G., kolesterol 10 mg, sosa 125 mg, asukal 35 G.
Ang simpleng chocolate pudding na ito ay gawa sa tinadtad na dark chocolate, low-fat milk, cocoa powder, at kaunting agave nectar bilang pampatamis. Pinapakuluan ang lahat ng sangkap hanggang sa tuluyang matunaw ang tsokolate, pagkatapos ay pinapalamig ang pudding nang magdamag sa refrigerator. Nagdaragdag ng dagdag na tekstura ang mga chia seed. Hindi lamang ito nagbibigay ng kaaya-ayang kaibahan sa mala-pelus na pudding, kundi nagbibigay din ito ng mahahalagang omega-3 fatty acids, antioxidants, at dietary fiber na mayaman sa chia seeds. Ihain ang pudding sa magagandang baso at tamasahin ang masarap nitong lasa.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2 at 1/4 tasa ng gatas na may 2% na nilalaman ng taba
- 110 g dark chocolate, tinadtad nang pino
- 1/4 tasa ng pulbos ng kakaw
- 3 kutsarang l agave nectar
- 1/4 tasa ng mga buto ng chia
- 1 kutsarita ng katas ng banilya
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: maitim na tsokolate, kakaw, Nektar ng agave, mga buto ng chia, katas ng banilya, gatas
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng kaserola, pagsamahin ang gatas, tsokolate, cocoa powder, agave nectar, at kaunting asin. Lutuin sa katamtamang-mahinang apoy, habang patuloy na hinahalo, hanggang sa matunaw ang tsokolate at matunaw ang cocoa, 6-8 minuto. Ibuhos sa isang katamtamang laki ng mangkok.
- Haluin ang mga buto ng chia at vanilla. Palamigin, habang hinahalo bawat 10 minuto, sa temperatura ng silid sa loob ng 1 oras. Pagkatapos ay takpan at ilagay sa refrigerator sa loob ng 8 oras.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
