Chia Seed Mango Pudding
Mga Boto: 1
Oras: 4 na oras at 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 215, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 9 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 8 G., kolesterol 0 mg, sosa 85 mg, asukal 14 G.
Kaloriya 215, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat 9 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 25 G., hibla 8 G., kolesterol 0 mg, sosa 85 mg, asukal 14 G.
Ang no-cook pudding na ito ay mababa sa calories at mataas sa fiber. Maaari mo itong gawin gamit ang gatas ng almendras o gata ng niyog—pareho itong masarap, tandaan lamang na ang gata ng niyog ay may bahagyang mas maraming calories at taba. Ibabad ang mga buto magdamag, at sa umaga ay magkakaroon ka ng makapal at creamy na pudding. Palamutian ng mga hiwa ng mangga at mga tipak ng niyog para sa tropikal na dating.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2.5 tasa ng gatas ng almendras na walang asukal o inuming gatas ng niyog na walang asukal
- 3 kutsarang magaan na agave nectar
- 0.5 tasa ng mga buto ng chia
- 1/4 kutsarita ng giniling na kanela
- 1 maliit na hinog na mangga, hiniwa nang pahaba
- 1 tasa ng toasted coconut flakes
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga buto ng chia, mangga, mga piraso ng niyog, gatas ng almendras, kanela, Nektar ng agave
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang gatas ng almendras, agave nectar, chia seeds, at cinnamon. Takpan at ilagay sa refrigerator sa loob ng 4 na oras o magdamag, haluin nang isang beses upang lumuwag ang pudding pagkatapos ng humigit-kumulang 3 oras. Hatiin ang pudding sa mga ramekin at palamutian ng mga hiwa ng mangga at mga tipak ng niyog.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
