Smoothie ng Saging at Date

Mga Boto: 1

Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 1 cocktail

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 300, kabuuang taba 1.5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 71 G., hibla 6 G., kolesterol 5 mg, sosa 60 mg, asukal 59 G.

Ang low-fat at high-fiber smoothie na ito ay parang lasa ng Christmas eggnog. Ginawa ito gamit ang saging at low-fat plain yogurt. Pinatatamis ng pinatuyong mga petsa ang smoothie at nagdaragdag ng kaunting caramel, na perpektong kinukumpleto ng maanghang na lasa ng nutmeg. Tangkilikin ang masustansyang smoothie na ito para sa almusal, pagkatapos ng pag-eehersisyo, o bilang isang malusog na meryenda sa buong araw.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

Kalahating matigas (medyo hindi pa hinog) na katamtamang laki ng saging
1/3 tasa ng low-fat na natural na yogurt
3 Medjool dates, hinati at tinanggalan ng buto
Isang malaking kurot ng sariwang gadgad na nutmeg
1 tasa ng ice cubes

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: yogurt, mga petsa, saging, nutmeg

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Ilagay ang saging, yogurt, datiles, at nutmeg sa isang blender. I-blend sa high speed hanggang sa halos makinis, mga 1 minuto.
Magdagdag ng mga ice cube at i-blend hanggang sa lumambot. Kung kinakailangan, magdagdag ng 1-2 kutsarang malamig na tubig upang maiayos ang lapot.

Mga Kategorya:

resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mababang nilalaman ng taba / Blender / Mga softdrinks / Mga milkshake, inuming sorbetes / Smoothie / Almusal / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Food Network - mga recipe

Mga koleksyon ng resipe