Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2

Ang masustansiya at malusog na mangkok ng kape na ito ay magbibigay sa iyo ng sigla sa umaga at magbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya salamat sa mga sangkap na itinuturing na mga superfood. mangkok (Isang mangkok) ay gumagawa ng banana smoothie gamit ang acai berries, brewed coffee, cocoa powder, walnuts, at dates, na kasama ng saging ay nagdaragdag ng natural na tamis. Medyo malapot ang smoothie, parang makinis na lugaw. Ilagay ito sa isang mangkok at palamutian ng mga hiwa ng sariwang blueberries, chia seeds, tinadtad na tsokolate, raspberries, at coconut flakes para sa isang almusal na hindi lamang malusog kundi kaaya-aya rin sa paningin.

Mga sangkap:

• 2 pakete ng frozen sugar-free acai berry puree (100g bawat isa)
• 2 datiles na walang buto, tinadtad
• 1 hinog na saging + dagdag na hiniwang saging, para sa paghahain
• 1 tasa ng anumang gatas na gawa sa halaman (almond, oat, o chia seed milk)
• 2 kutsarang pulbos ng kakaw
• 2 kutsarang walnut paste o hilaw na walnuts
• 2 shot ng espresso, temperatura ng silid o malamig
• Tinadtad na dark chocolate, chia seeds, blueberries, raspberries, o coconut flakes, para sa toppings

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

gata ng niyog, saging, mga petsa, mga walnut, kakaw, kape, mga buto ng chia

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Sa isang blender (mas mainam kung high-speed), durugin ang mga acai pod kasama ang mga datiles, saging, gatas na gawa sa halaman, cocoa powder, walnut paste, at espresso hanggang sa lumambot.
Hakbang 2
• Lagyan ng hiniwang saging sa ibabaw at anumang toppings na iyong mapipili.

Mga Boto: 8

May-akda ng resipe - Si Silvana Nardone ay isang manunulat ng pagkain at nutrisyonista.