Sopa seka na may beans
Mga Boto: 1
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 420, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 22 G., mga karbohidrat 65 G., hibla 17 G., kolesterol 28 mg, sosa 635 mg, asukal G.
Kaloriya 420, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 22 G., mga karbohidrat 65 G., hibla 17 G., kolesterol 28 mg, sosa 635 mg, asukal G.
Sopa seka na may beans - detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 lata (450 g) pulang kidney beans, pinatuyo at hinugasan
- 250 g spaghetti, hinati sa tatlong piraso
- 1 lata (450 g) de-latang inihaw na kamatis, hiniwa nang pa-dice
- 1 sili na poblano, tinanggalan ng buto at hiniwa
- 60 gramo. Keso na Monterey Jack, kudkurin nang magaspang
- 1 bungkos ng dahon ng cilantro, tinadtad
- 1 sibuyas, hiniwa sa kalahating singsing
- 1 kutsarita ng sili na pulbos (tingnan ang recipe ng pampalasa) Dito)
- 1/2 kutsarita ng giniling na kumin
- Magaspang na asin
- 2 kutsarang sabaw ng manok na mababa ang taba
- 1 kutsarang langis ng oliba
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga kidney beans, sili, pasta ng spaghetti, mga kamatis, inihaw na kamatis, keso, Keso na Monterey Jack, mga sibuyas, kumin, kulantro, pamintang ancho
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Maghanda ng spaghetti: Initin ang olive oil sa isang malalim na kawali. Idagdag ang sibuyas at poblano pepper at lutuin sa katamtamang init, habang hinahalo, nang mga 3 minuto. Idagdag ang chili powder, cumin, at 1/2 kutsarita ng asin at lutuin pa ng 2 minuto. Idagdag ang pinatuyong spaghetti at lutuin ng 5 minuto.
Idagdag ang mga kamatis at hayaang kumulo nang mahina hanggang sa masipsip ang ilan sa likido, mga 2 minuto. Idagdag ang sabaw ng manok at pakuluan, habang niluluto ng 1 minuto. Takpan at hayaang kumulo ang spaghetti sa mahinang apoy hanggang sa lumambot, mga 6 na minuto pa. - Ihanda ang mga beans: Idagdag ang beans at cilantro sa kawali kasama ang mga kamatis at spaghetti (magtira ng 2 kutsarang cilantro para sa palamuti) at ipagpatuloy ang pagluluto hanggang sa masipsip ang lahat ng likido, mga 3 minuto pa.
- Hatiin ang sopa seca sa mga plato at budburan ng keso at cilantro.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mababang nilalaman ng taba / Mababang kolesterol / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pangunahing putahe / Mga cereal, legume / Pasta / Food Network - mga recipe / Lutuing Latin Amerika / Lutuing Mehikano
Mga katulad na recipe
