Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4

Ang kale ay ginisa sa isang kawali na may kasamang puting beans at mga pampalasa upang lumikha ng masarap at masustansyang side dish na mayaman sa fiber at protina. Gumamit ng de-latang puting beans para sa mabilis na pagluluto. Para sa mas malambot at mas masarap na kale, pakuluan ito sa kaunting sabaw ng manok, at ang kaunting pulang paminta ay nagdaragdag ng masarap na lasa. Ihain bilang side dish kasama ng karne o bilang isang nakakabusog na pagkain kung ikaw ay sumusunod sa isang vegetarian diet.

Mga sangkap:

• 2 kutsarang langis ng oliba
• 1 tinadtad na sibuyas
• 2 butil ng bawang, hiniwa nang manipis
• 1/4 kutsarita ng pulang paminta
• 2 tasa ng kale, hinugasan at tinadtad, pinutol ang mga tangkay
• 1 lata (425g) de-latang cannellini beans, pinatuyo
• 3/4 tasa ng sabaw ng manok

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

kale, mga beans ng cannellini, puting sitaw, mga natuklap na pulang paminta, bawang

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Sa isang malaking kaldero, painitin ang olive oil sa katamtamang init.
Hakbang 2
• Idagdag ang sibuyas at bawang. Igisa hanggang lumambot, mga 3 minuto. Idagdag ang mga natuklap na pulang sili, asin, at itim na paminta, at haluin hanggang sa mabango. Idagdag ang kale at lutuin hanggang sa bahagyang lumambot. Idagdag ang beans at sabaw ng manok.
Hakbang 3
• Takpan at hayaang kumulo nang mahina sa loob ng 10 minuto.

Mga Boto: 3