Makapal na banana-berry smoothie
Mga Boto: 15
Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 318, kabuuang taba 2.5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 73 G., hibla 7 G., kolesterol 6 mg, sosa 83 mg, asukal 53 G.
Kaloriya 318, kabuuang taba 2.5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 73 G., hibla 7 G., kolesterol 6 mg, sosa 83 mg, asukal 53 G.
Ang makapal at creamy berry smoothie na ito ay mabilis ihanda, at ang lasa ay higit na mas matimbang kaysa sa pagod. Kahit ang mga buto ng berry ay hindi makakabawas sa kasiya-siyang karanasan. Ang ilang dahon ng mint ay magdaragdag ng nakakapreskong dating sa init ng tag-araw. Para mas madaling inumin ang smoothie, maaari mo itong palabnawin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming orange juice (mga 1/2 tasa) o sa pamamagitan ng pagpapalit ng plain yogurt sa makapal na yogurt. Ang inuming ito, na may perpektong balanse ng tamis at asim, ay sapat na makapal para gamitin bilang fruit salad dressing.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 tasa ng frozen na iba't ibang berry (strawberries, raspberries, blackberries, currants)
- 1 frozen na hinog na saging, binalatan at hiniwa (tingnan ang tala sa dulo ng recipe)
- 1/2 kutsarang low-fat vanilla yogurtPara sa mas manipis na smoothie, maaari kang gumamit ng drinking yogurt.
- 1/4 tasa ng sariwang pinigang katas ng kahel
- 1 kutsarita ng pulot (opsyonal)
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: strawberry, raspberry, lumboy, kurant, saging, yogurt, Katas ng dalandan, pulot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang blender at gilingin hanggang sa maging makinis.
Labasan: 2 kutsara.Tala
Ang paggamit ng mga nakapirming berry at prutas ay nag-aalis ng pangangailangan para sa yelo, na nagpapalabnaw sa lasa ng smoothie. Balatan at hiwain ang saging, pagkatapos ay i-freeze ito sa isang freezer bag. Maaari mong ihanda ang mga nakapirming saging nang maaga at gamitin ang mga ito sa paggawa ng mga smoothie, shake, at pagbe-bake ng muffin at cupcake.
Para maging maginhawa ang pag-inom ng makapal na smoothie na ito, gumamit ng mga espesyal na makapal na smoothie straw o kutsara.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
