Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Gustung-gusto ng mga smoothie ang kanilang nutritional value at masarap at nakakapreskong lasa, ngunit kung minsan gusto mo lang ng mas maraming texture o malutong sa isang makapal na inumin. Baguhin ang iyong paboritong smoothie sa pamamagitan ng paggamit ng mas kaunting base liquid o pagdaragdag ng pampalapot tulad ng avocado, chia seeds, o kahit na pinatuyong datiles. Ihain sa mga mangkok na may iba't ibang toppings, tulad ng mga berry, piraso ng prutas, o granola.

Mga sangkap:

• 2 tasa ng spinach
• 0.5 tasa ng gatas ng almendras na walang asukal
• 1 kutsarang buto ng chia
• 1 nagyelong saging
• Kalahating abokado
• Yelo para sa pampalapot
• Mga toppings na iyong napili

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

espina, gatas ng almendras, saging, mga buto ng chia, Abokado

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Sa isang blender, pagsamahin ang spinach, almond milk, chia seeds, saging, at abokado. I-blend hanggang sa lumambot. Depende sa lakas ng iyong blender, maaaring kailanganin mong patayin ito, haluin ang mga sangkap, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-blend. Kung masyadong malabnaw ang lapot, magdagdag ng ilang ice cubes.
Hakbang 2
• Ilipat ang smoothie sa isang mangkok, lagyan ng mga berry, piraso ng prutas, o granola sa ibabaw, at ihain gamit ang kutsara!

Mga Boto: 2