Frozen Berry Banana Smoothie
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2 malalaking smoothie
Kaloriya 366, kabuuang taba 7 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 8 G., mga karbohidrat 75 G., hibla 6 G., kolesterol 20 mg, sosa 88 mg, asukal 58 G.
Ang smoothie na gawa sa mga frozen berries at prutas ay maaaring maging pamalit sa ice cream. Ngunit hindi tulad ng tradisyonal na ice cream, ito ay mas malusog at mas mababa sa calories. Ang perpektong panghimagas ngayong tag-init! Ang saging ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na prutas para sa smoothies. Ang mga ito ay masustansya at medyo matamis, kaya hindi mo na kakailanganing magdagdag ng anumang dagdag na asukal. Ihalo ang mga ito sa mga strawberry para sa mas klasikong kombinasyon ng lasa, o sa mga raspberry o cherries. Ang gatas at yogurt ay magbibigay sa smoothie ng mas malasutla na texture at mas creamy na lasa. Paghaluin ang lahat ng sangkap at magsaya.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 frozen na saging, binalatan at hiniwa (tingnan ang tala sa dulo ng recipe)
- 2 tasa ng frozen na strawberry, raspberry, o cherries
- 1 tasa ng malamig na gatas
- 0.5 tasa ng unsweetened plain o vanilla thick yogurt, para sa mas manipis na lapot, maaari mo itong palitan ng matamis na drinking yogurt, ngunit bawasan ang dami ng honey o alisin ito
- 0.5 tasa ng sariwang pinigang katas ng kahel
- 2-3 kutsarang pulot, o ayon sa panlasa
Inirerekomenda namin
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at i-blend hanggang sa lumambot. Ibuhos sa mga baso at ihain.
Vegan na smoothie
Palitan ang gatas ng baka at yogurt ng 1 tasa ng gatas ng bigas. O gumamit ng soy yogurt at gatas.Tala
Ang paggamit ng mga nakapirming berry at prutas ay nag-aalis ng pangangailangan para sa yelo, na nagpapalabnaw sa lasa ng smoothie. Balatan at hiwain ang saging, pagkatapos ay i-freeze ito sa isang freezer bag. Maaari mong ihanda ang mga nakapirming saging nang maaga at gamitin ang mga ito sa paggawa ng mga smoothie, shake, at pagbe-bake ng muffin at cupcake.
Para maging maginhawa ang pag-inom ng makapal na smoothie na ito, gumamit ng mga espesyal na makapal na smoothie straw o kutsara.
May-akda ng resipe - Si Jackie Hourigan ay isang manunulat at host ng isang cooking show.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
