Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Ang mga smoothie bowls ang pinakabagong uso sa mga mahilig sa clean-eating. Ito ay mga smoothie na kinakain gamit ang kutsara mula sa isang mangkok. Dahil hindi na kailangan ng straw, maaari mong haluin ang mga sangkap tulad ng mga buto, nut butter, o kahit avocado para sa kapal at tekstura. Ang mga smoothie bowls ay pinalamutian ng mga makukulay na hiwa ng prutas at mani, na maganda ang pagkakaayos upang lumikha ng isang nakakaing likhang sining.

Mga sangkap:

• 0.5 tasa ng gatas ng niyog na walang asukal, dagdagan pa kung kinakailangan
• 2 kutsarang chia seeds, ibinabad nang hindi bababa sa 20 minuto sa kaunting gata ng niyog
• Isang kurot ng kanela
• 2 dakot ng organikong spinach
• 1 nagyelong saging
• 100 g frozen organic acai berry pulp
• Yelo para palaputin ang smoothie

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

espina, gata ng niyog, mga buto ng chia, mga acai berry

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Sa isang high-power blender, pagsamahin ang gata ng niyog, binabad na chia seeds, cinnamon, spinach, saging, at acai berry pulp.
Hakbang 2
• Haluin hanggang sa lumapot at maging kremoso. Dapat ay napakalapot ng timpla. Kung masyadong malapot, magdagdag pa ng gata ng niyog. Kung hindi sapat ang kapal, magdagdag ng yelo o mas maraming nagyelong saging.

Mga Boto: 1