Mainit na salad na may manok at beans

Mga Boto: 2

Paano Gumawa - Mainit na Salad ng Manok at Bean

Larawan ng putahe: Antonis Achilleos

Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 499, kabuuang taba 16 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 47 G., mga karbohidrat 36 G., hibla 6 G., kolesterol 99 mg, sosa 1384 mg, asukal G.

Mainit na salad may manok at beans - detalyadong recipe.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

450 g de-latang lima beans, alisan ng tubig ang likido at banlawan sa ilalim ng tubig
300g inihaw na matamis na sili na naka-marinade, alisin sa marinade at tadtarin nang magaspang
1/4 tasa mga adobong pipino, hiniwa nang pahaba
2 tangkay ng kintsay, hiniwa nang pa-diced
2 kutsarang tinadtad na sariwang perehil
Pinong ginadgad na balat at katas ng 1 lemon
1/4 tasa ng langis ng oliba
600-700 g fillet ng dibdib ng manok na walang balat
6 na tangkay ng tim
1 ulo ng pulang sibuyas, hiniwa sa kalahating singsing
1/4 kutsarita pinatuyong mga natuklap na paminta
6 na tasa ng pinaghalong batang berdeng salad

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: lima beans, matamis na paminta, adobong pipino, kintsay, perehil, katas ng lemon, balat ng lemon, mga dibdib ng manok, tim, pulang sibuyas, mga natuklap na pulang paminta, halo ng salad na mesclun

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Sa isang malaking mangkok ng salad, pagsamahin ang beans, inihaw na sili, atsara, celery, parsley, lemon zest at juice.
Initin ang olive oil sa isang kawali. Idagdag ang mga dibdib ng manok at mga tangkay ng thyme, pulang sibuyas, at mga tipak ng paminta. Lutuin hanggang sa maging kayumanggi ang isang gilid, mga 4 na minuto.

Baliktarin ang karne, lagyan ng 1/4 tasa ng tubig, takpan, at hinaan ang apoy. Ipagpatuloy ang pagluluto ng isa pang 5-8 minuto, hanggang sa lumambot. Ilipat ang karne sa isang cutting board at itapon ang mga tangkay ng thyme. Ilipat ang pritong sibuyas sa salad bowl kasama ang mga gulay.