Salad na dahon na may mga pipino, kamatis at chips
Mga Boto: 2
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 150, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 18 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 140 mg, asukal - G.
Kaloriya 150, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 18 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 140 mg, asukal - G.
Ang ulam na ito ay gawa sa pinaghalong letsugas, maraming perehil, berdeng sibuyas, mint, pipino, at matamis na kamatis. Bago ihain, hinahaluan ito ng lemon dressing at malutong na piraso ng toasted pita. Ang makatas at mayaman sa bitaminang salad na ito na may nakakapreskong lasa ay perpektong pampagana o side dish para sa mainit na panahon.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 3 whole grain pitas na may bulsa (15 cm ang diyametro)
- 1/4 tasa ng sariwang pinigang katas ng lemon
- 1 kutsarita ng balat ng lemon
- 1/4 tasa ng langis ng oliba
- 1 malaking ulo ng romaine lettuce, hiniwa nang pa-kagat (mga 6 na tasa)
- 1 tasa ng tinadtad na perehil
- 1/4 tasa ng tinadtad na berdeng sibuyas
- 0.5 tasa ng tinadtad na dahon ng mint
- 1 pipino, tinanggalan ng buto at hiniwang manipis sa kalahating buwan
- 2 tasa ng kamatis na ubas, hinati sa kalahati
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: dahon ng letsugas, litsugas na romaine, mga kamatis na ubas, mga pipino, katas ng lemon, pita, mint
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 190°C.
Hatiin ang bawat isa pita Hatiin ang timpla sa 2 bilog na tortilla at i-toast sa isang baking sheet sa gitnang rack ng oven hanggang sa maging golden brown, mga 10 minuto. Palamigin ang mga tortilla at hatiin ang mga ito sa maliliit na piraso. - Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang katas ng lemon, zest, asin, at itim na paminta. Magdagdag ng olive oil at haluin.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang letsugas, parsley, berdeng sibuyas, mint, pipino, at kamatis. Bago ihain, idagdag ang pita at dressing sa salad. Haluin upang maghalo.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
