Magagaang salad ng dahon na may beef tenderloin
Mga Boto: 7
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 384, kabuuang taba 20.4 G., mga saturated fat G., mga protina 24.9 G., mga karbohidrat 28.8 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 384, kabuuang taba 20.4 G., mga saturated fat G., mga protina 24.9 G., mga karbohidrat 28.8 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Magaan na salad na may dahon ng baka na may tenderloin - detalyadong recipe.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
Ensalada ng baka
- 1 piraso (mga 450 g) ng boneless beef tenderloin, hiniwa nang 2.5 cm ang kapal
- 1 pakete (140 g) ng mga nahugasang sariwang herbs at salad mix (mga 8 cm)
- 1 sariwang mangga, hiniwa
- 1 maliit na hinog na abokado, hiniwa
- 1/2 kutsarang ginadgad na karot
- 1/2 tasa ng hiniwang pula at/o dilaw na bell pepper
- 1/2 kutsarita ng magaspang na asin dagat
- 2 kutsarang tinadtad na inihaw na mani (opsyonal)
- Mga hiwa ng dayap
Mani na sarsa
- 3 kutsarang l agave nectar o honey
- 2 kutsarang natural mantikilyang mani (krema o may dinurog na mani)
- 2 kutsarang mainit na tubig
- 1 kutsarang toyo na mababa ang asin
- 1 kutsarang litro ng bigas o suka sa mesa
- 1 kutsarita ng langis ng linga
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: karne ng baka, halo ng salad, mangga, Abokado, karot, matamis na paminta, mga tipak ng asin sa dagat, Nektar ng agave, Mantikilya ng mani, suka ng bigas, toyo, dayap, pulot, Mani
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ilagay ang mga beef steak sa rehas na bakal ng isang grill na pinainit sa katamtamang init na may mainit na uling. I-grill, na may takip, sa loob ng 11-15 minuto (o 13-16 minuto sa isang preheated gas grill sa katamtamang init) hanggang sa maging katamtaman (145°F) hanggang katamtaman (165°F), paminsan-minsang binabaligtad.
- Samantala, sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang lahat ng sangkap ng dressing hanggang sa lumambot. Ayusin ang mga dahon ng letsugas sa isang serving platter, pagkatapos ay lagyan ng mangga, abokado, karot, at bell pepper sa ibabaw.
Hiwain ang steak at timplahan ng asin. Ayusin ang karne ng baka sa salad. Budburan ng dressing. Budburan ng mani (opsyonal). Ihain kaagad, habang pinipiga ang hiwa ng dayap sa salad (opsyonal).
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
