12 Mga Recipe ng Oatmeal para sa Bawat Buwan

Almusal at iba pa

Karaniwang sangkap sa almusal ang oatmeal na mayaman sa fiber, ngunit pinatutunayan ng Food Network na mainam ito sa iba't ibang putahe. Tangkilikin ito sa buong taon, mula sa mga meryenda sa tag-init tulad ng blueberry popsicles hanggang sa oatmeal risotto para sa hapunan sa isang malamig na araw.

Enero: Oatmeal na may Kale at Beans

Ang pagkain ng sitaw sa Araw ng Bagong Taon ay pinaniniwalaang nagdudulot ng suwerte sa buong taon (ang sitaw ay parang mga barya, at ang mga berdeng dahon ay parang mga nakatuping perang papel). Pagsamahin ang mga sangkap na ito sa oatmeal para sa isang ulam na mayaman sa fiber at protina, at marahil ay mapalad pa nga!

Resipi: Nilagang Kale na may Beans at Oatmeal

Pebrero: Oatmeal Cookies na may Dates at Tsokolate

Ang mga cookies na ito ay walang lasang pang-diyeta, kaya perpekto ang mga ito para mapanatili ang iyong mga malusog na resolusyon sa pagkain. Ang pag-toast ng oats bago idagdag sa masa ay tinitiyak na mananatili ang kanilang tekstura kahit na matapos i-bake.

Resipi: Masustansyang oatmeal cookies na may mga petsa at chocolate chips

Marso: Oatmeal na may Pistachios, Apple, at Yogurt na may Matcha Tea

Ang luntian at masustansyang lugaw na ito ay ang perpektong almusal para sa Araw ni San Patrick (o anumang ibang araw).
Ang protein yogurt at antioxidant-rich matcha green tea ay magpapanatili sa iyong enerhiya at handa para sa susunod na araw.

Resipi: Oatmeal na may yogurt, matcha, pistachios at mansanas

Abril: Carrot Cake na may Tamad na Oatmeal

Gawin itong oatmeal na inspirasyon ng carrot cake ngayong gabi at magkakaroon ka ng matamis at inspirasyon ng tagsibol na almusal na puno ng fiber at protina sa umaga.

Resipi: Carrot cake sa isang garapon

Mayo: Oatmeal Tortilla Soup

Kapag natikman mo na ang masarap na ulam na ito, hindi mo na muling titingnan ang oatmeal sa parehong paraan. Ang lasa ng kamatis, cilantro, at dayap ay nakapagpapaalala sa tradisyonal na sopas na tortilla, ngunit ang oats ay nagdaragdag ng pinong tekstura, na ginagawang busog at masarap ang ulam.

Resipi: Makapal na sopas ng oatmeal na may tortilla chips

Hunyo: Blueberry Popsicles

Ang mga blueberry noong Hunyo ay parang kendi—matamis at makatas, perpektong pandagdag sa popsicle para sa almusal sa isang mainit na araw. I-blend ang pinaghalong blueberry at oat hanggang sa lumambot, siguraduhing walang mga bukol sa natapos na panghimagas.

Resipi: Malusog na Blueberry Oatmeal Ice Cream

Hulyo: Cherry Almond Oatmeal Smoothie

Isang masustansyang almusal ngayong tag-init: Dahil sa mayaman sa fiber na rolled oats, ang matamis at maasim na smoothie na ito ay nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal.

Resipi: Cherry Oatmeal Smoothie

Agosto: Inihaw na Kamatis na may Keso at Oatmeal

Ang makatas at hinog na kamatis ngayong Agosto ay perpekto para sa masarap na oatmeal crumble. Ang low-calorie na side dish na ito ay mainam na pandagdag sa inihaw na manok o steak sa isang piknik sa tag-init.

Resipi: Inihaw na kamatis na pinalamanan ng oatmeal at keso

Setyembre: Mga Muffin na may Saging na Oatmeal

Mayaman sa potassium at fiber, ang mga muffin na ito ay mainam na mabilisang almusal kahit saan o meryenda pagkatapos ng eskwela. Igisa ang mantikilya para magkaroon ng banayad na lasa ng caramel ang batter. Pinapanatiling mamasa-masa ng sour cream ang mga muffin.

Resipi: Malusog na Banana Oatmeal Muffins

Oktubre: Kaserola na may Kalabasa na Oatmeal

Ang masaganang at masustansyang casserole na ito ay isang kahanga-hangang almusal sa taglagas para sa maraming tao. Ang de-latang pumpkin puree (o butternut squash puree) ay nakakatipid ng oras at mayaman sa malusog na fiber.

Resipi: Kaserol na may Kalabasa at Oatmeal

Nobyembre: Oatmeal Risotto na may Inihaw na Butternut Squash

Ang sabaw na hinaluan ng sage ay nagdaragdag ng ginhawa tuwing taglagas sa masarap na oat risotto na ito, na ginagawang isang vegetarian lutong-tanghalian ang steel-cut oats.

Resipi: Malusog na Oatmeal Risotto na may Inihaw na Butternut Squash

Disyembre: Mabagal na Kusinilya na Cranberry Pecan Oatmeal

Gawin itong madali at mayaman sa fiber na lugaw bago matulog. Sa umaga, haluin lang ito nang mabuti at ihain kasama ng cranberry syrup, cranberries, at pecans. Magdagdag ng kaunting low-fat eggnog para sa mas masayang dating!

Resipi: Malusog na Mabagal na Kusinilya na Cranberry Pecan Oatmeal