Tropikal na Oatmeal Smoothie
Mga Boto: 2
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 240, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 47 G., hibla 6 G., kolesterol - mg, sosa 135 mg, asukal 24 G.
Kaloriya 240, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 3 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 47 G., hibla 6 G., kolesterol - mg, sosa 135 mg, asukal 24 G.
Ang nakakabusog at masustansyang smoothie na ito ay dapat subukan sa init ng tag-init. Mabubusog nito ang iyong gutom nang hindi nagdaragdag ng masyadong maraming calories. Para lubos na matamasa ang tropikal nitong kasariwaan, gawin ito gamit ang mga nakapirming prutas. Ang saging, mangga, at pinya, na sinamahan ng giniling na oats, ay magbibigay ng maraming mahahalagang fiber, habang ang gata ng niyog ay nagdaragdag ng tunay na makalangit na lasa at malasutla at creamy na tekstura. Ihain ang smoothie sa malamig na baso, na may palamuting pineapple wedges.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 0.5 tasa ng oat
- 1 maliit na saging, binalatan at hiniwa sa 4 na piraso
- 1.5 tasa ng gata ng niyog
- Katas ng kalahating maliit na lemon (mga 1 kutsara)
- 0.5 kutsarita ng katas ng banilya
- 3/4 tasa ng frozen na mangga, hiniwa nang pa-diced
- 3/4 tasa ng frozen na pinya, hiniwa nang pa-diced
- Mga hiwa ng sariwang pinya, para sa paghahain
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, gata ng niyog, katas ng lemon, saging, mangga, Pinya
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Ilagay ang oats sa isang blender, takpan, at durugin hanggang lumambot. Magdagdag ng 2 ice cubes, saging, gata ng niyog, katas ng lemon, vanilla, at 1/8 kutsarita ng asin. Takpan at durugin hanggang lumambot. Idagdag ang mangga at pinya, takpan, at durugin hanggang lumambot, mga 1 minuto.
- Ibuhos ang smoothie sa dalawang malalaking pinalamig na baso at palamutihan ng mga hiwa ng pinya.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mababang nilalaman ng sodium / Mababang nilalaman ng taba / Malusog na puso / Mga pagkaing vegetarian / Mga softdrinks / Mga milkshake, inuming sorbetes / Smoothie / Almusal / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga Panghimagas / Mga panghimagas na prutas / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
