Inihaw na kamatis na pinalamanan ng oatmeal at keso
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras.
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 8 pinalamanang kamatis
Pagiging kumplikado: madali
Dami: 8 pinalamanang kamatis
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 170, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 5 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 14 G., hibla 3 G., kolesterol 15 mg, sosa 280 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 170, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 5 G., mga protina 5 G., mga karbohidrat 14 G., hibla 3 G., kolesterol 15 mg, sosa 280 mg, asukal 0 G.
Ang makatas at matamis na kamatis sa tag-init ay mainam na basehan para sa mga pinalamanang pampagana. Lagyan ang mga ito ng pinaghalong rolled oats, ginadgad na Parmesan, balat ng lemon, berdeng sibuyas, at mantikilya, pagkatapos ay i-bake sa oven hanggang sa uminit ang palaman at malutong sa ibabaw. Ito ay isang masarap at masustansyang low-calorie appetizer na maaaring ihain bilang side dish, halimbawa, kasama ng inihaw na manok o steak. Budburan ang pinalamanang kamatis ng sariwang basil para sa isang maliwanag at kahanga-hangang presentasyon.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 8 katamtamang laki ng kamatis
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 3/4 tasa ng pinagsamang oats
- 1/3 tasa ng buong harina ng trigo
- 2 berdeng sibuyas (mga 3 kutsara)
- Pinong ginadgad na balat ng 1 lemon
- 60 g pinong ginadgad na Parmesan (mga 3/4 tasa)
- 60g pinalamig na unsalted butter, hiniwa sa 1cm cubes.
- 4 na malalaking sariwang dahon ng basil, hiniwa nang manipis
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga kamatis, mga rolled oats, Kesong Parmesan, berdeng sibuyas, balat ng lemon, basil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Maglagay ng rack sa pinakamataas na shelf ng oven at painitin ang oven sa 200°C.
- Gupitin nang 0.5 cm ang tuktok ng bawat kamatis. Gamit ang isang kutsara, kunin ang kalahati ng laman. Itapon ang laman o itabi para sa ibang gamit. Kuskusin ang labas ng mga kamatis ng manipis na patong ng mantika at patakan ang loob ng natitirang mantika. Budburan ang loob ng mga kamatis ng 3/4 kutsarita ng asin at 1/4 kutsarita ng itim na paminta. Ilagay ang mga kamatis sa isang 22 x 32 cm na baking dish at itabi.
- Sa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang oats, harina, berdeng sibuyas, balat ng lemon, Parmesan, 1/2 kutsaritang asin, at 1/4 kutsaritang itim na paminta. Gamit ang iyong mga daliri, haluin ang mantikilya sa pinaghalong sangkap hanggang sa magmukha itong magaspang na mumo. Ikalat nang pantay ang pinaghalong oat sa ibabaw ng mga inihandang kamatis.
- Maghurno hanggang sa lumambot ang mga kamatis at ang palaman ay maging ginintuang kayumanggi at malutong, 45 hanggang 50 minuto, iniikot ang kawali sa kalagitnaan ng pagluluto.
- Maingat na ilipat ang mga kamatis sa isang serving dish at budburan ng tinadtad na basil.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing mababa sa calorie / Malusog na puso / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pinggan na may palamang pagkain / Oven / Mga putahe sa tag-init / Hapunan / Mga pangunahing putahe / Mga ulam na pang-ibabaw / Mga gulay at kabute / Mga pampagana / Mga pampagana ng gulay / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
