Malusog na Mabagal na Kusinilya na Cranberry Pecan Oatmeal
Mga Boto: 2
Oras: 8 oras 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 12
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 220, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat 0.5 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 42 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 105 mg, asukal 18 G.
Kaloriya 220, kabuuang taba 6 G., mga saturated fat 0.5 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 42 G., hibla 4 G., kolesterol 0 mg, sosa 105 mg, asukal 18 G.
Simulan ang paghahanda ng napakasarap at mayaman sa fiber na lugaw na ito bago matulog sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng lahat ng sangkap sa slow cooker at pagtatakda ng oras. Isang mainit na almusal ang naghihintay sa iyo sa umaga, na magbibigay sa iyo ng enerhiya para sa araw. Ang lugaw na ito ay gawa sa pinaghalong steel-cut oats, wild rice, at pearl barley. Ang cinnamon, nutmeg, at orange zest ay nagbibigay dito ng kahanga-hangang maanghang na aroma. Sa umaga, ang kailangan mo lang gawin ay haluin ito nang mabuti at patamisin ng maple syrup. Ihain kasama ng toasted pecans at pinatuyong cranberries. Kung nais, lagyan ng eggnog para sa mas masayang lasa.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 kutsarang tinadtad na oats
- 1 tasa ng bigas na ligaw
- 0.5 tasa ng perlas na barley o spelt
- 1 kutsarita ng magaspang na asin
- 0.5 kutsarita ng bagong giling na nutmeg
- 2 piraso ng balat ng kahel (10 cm bawat isa)
- 1 piraso ng kanela
- 3/4 tasa ng pinatuyong cranberry
- 3/4 kutsarang syrup ng maple
- 3/4 tasa ng pecans, toasted at tinadtad nang magaspang
- Low-fat eggnog, para sa paghahain (opsyonal)
- Mga espesyal na kagamitan6 na litrong slow cooker.
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: oatmeal, bigas na ligaw, spelt groats, perlas na sebada, mga pecan, pinatuyong cranberry, syrup ng maple, Balat ng kahel, nutmeg, kanela
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- I-spray ang loob ng 6-quart na slow cooker ng cooking spray. Magdagdag ng 12 tasa ng malamig na tubig, oats, bigas, barley, asin, nutmeg, orange zest, at cinnamon stick. Haluin upang pantay na maipamahagi. Takpan at hayaang kumulo sa mahinang apoy hanggang sa lumambot ngunit matigas pa rin ang mga butil, mga 8 oras.
- Kung nais, palabnawin ang lugaw gamit ang mainit na tubig. Hatiin ang 1 tasa ng lugaw sa labindalawang maligamgam na mangkok at lagyan ng 1 kutsarang cranberry, 1 kutsarang pecan, at 1 kutsarang maple syrup sa ibabaw ng bawat serving. Budburan ng kaunting eggnog, kung gagamitin, at ihain ang lugaw nang mainit.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
