Inihaw na pinalamanan na takip ng kabute
Mga Boto: 1
Oras: 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 150, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 4.5 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 6 G., hibla 2 G., kolesterol 25 mg, sosa 330 mg, asukal 3 G.
Kaloriya 150, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 4.5 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 6 G., hibla 2 G., kolesterol 25 mg, sosa 330 mg, asukal 3 G.
Ang mga maliliit na takip na ito ng kabute ay maaaring mabilis na buuin at i-bake sa oven sa loob lamang ng ilang minuto. Ihain ang mga ito nang walang pagbabago, o lagyan ng mga hiwa ng pork tenderloin o inihaw na manok bago ihain. Ang mga masarap at mabangong takip na ito ng kabute, na nilagyan ng toasted breadcrumbs, keso, at kamatis, ay hindi lamang madaling ihanda kundi lubos ding nakakabusog at masarap.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 4 na malalaking portobello mushroom, tinanggal ang mga tangkay
- 1 kutsara at 1 kutsaritang langis ng oliba
- 1 malaking butil ng bawang, pinong ginadgad
- 2 kutsarang whole grain breadcrumbs
- 1 kutsarita ng pinong tinadtad na sariwang oregano
- 1 katamtamang laki ng kamatis, hiniwa sa 4 na hiwa na may kapal na mga 1 cm.
- 110 g sariwang inasnang mozzarella, hiniwa sa 4 na hiwa
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga kabute na portobello, keso mozzarella, mga kamatis, mga tinapay na tinapay, oregano
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Maglagay ng rack sa ibabaw ng oven, 8 cm sa ibaba ng pinagmumulan ng init sa itaas, at buksan ang apoy. Haluin ang 1 kutsarang olive oil at bawang sa isang maliit na mangkok. Pahiran ng timpla ang mga takip ng kabute at ilagay ang mga ito, nakababa ang hasang bahagi, sa isang baking sheet na may gilid.
- Sa pangalawang maliit na mangkok, pagsamahin ang mga breadcrumb kasama ang oregano at ang natitirang 1 kutsaritang olive oil. Itabi.
- I-broil ang mga kabute sa mataas na apoy hanggang sa maging golden brown, mga 2 minuto. Baliktarin ang bawat takip at budburan ng 1/2 kutsaritang asin at 1/4 kutsaritang paminta. I-broil sa mataas na apoy hanggang sa lumambot, mga 1 minuto.
- Lagyan ng hiwa ng kamatis ang bawat takip ng kabute at budburan ng 1/8 kutsarita ng asin. Ihurno sa mataas na apoy hanggang sa lumambot at maluto ang mga kamatis, mga 2 minuto. Lagyan ng mozzarella sa ibabaw at budburan ng pinaghalong breadcrumb. Ihurno sa mataas na apoy hanggang sa maging golden brown ang mga mumo, matunaw ang keso, at maluto ang mga kabute, mga 45 segundo.
- Ilipat sa isang serving platter at ihain nang mainit.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing walang gluten / Mababang nilalaman ng sodium / Mga pagkaing mababa sa calorie / Mga putahe para sa mga diabetic / Mga pagkaing mababa sa karbohaydreyt / Mababang kolesterol / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pinggan na may palamang pagkain / Mga ulam na pang-ibabaw / Mga pampagana / Mga pampagana ng gulay / Mga pampagana na may keso
Mga katulad na recipe
