Oatmeal casserole na may mga berry

Mga Boto: 6

Oras: 1 oras 10 minuto.
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 270, kabuuang taba 10 G., mga saturated fat 3.5 G., mga protina 6 G., mga karbohidrat 41 G., hibla 4 G., kolesterol 45 mg, sosa 140 mg, asukal 25 G.

Magdagdag ng iba't ibang lasa sa iyong oatmeal breakfast sa pamamagitan ng paggawa ng masarap na oatmeal casserole na mababa sa taba at calories, ngunit puno ng mga kamangha-manghang lasa, aroma, at tekstura. Sa isang baking dish, ibuhos ang almond milk at natural na pampalasa sa ibabaw ng oats. Lagyan ng crumble topping na gawa sa oats, almonds, berries, cinnamon, brown sugar, at kaunting mantikilya, na lilikha ng masarap at malutong na crust kapag inihurno. Ihain ang oatmeal casserole para sa almusal o panghimagas na may kasamang kaunting low-fat Greek yogurt.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

Oatmeal

2 kutsarita ng mantikilya
1 at 1/4 tasa ng rolled oats
3 kutsarang asukal na kayumanggi
1 at 2/3 tasa ng gatas ng almendras
1 malaking itlog
1 kutsarita ng katas ng banilya
1/4 kutsarita ng katas ng almendras

Pang-ibabaw

1/3 tasa ng hiniwang almendras na may balat
1/3 tasa ng oatmeal
1/3 tasa ng asukal na kayumanggi
2 kutsara (30 g) mantikilya, tinunaw
1 kutsarang harina ng buong butil
1/8 kutsarita ng giniling na kanela
350 g ng iba't ibang frozen berries (strawberries, blueberries, blackberries), tinunaw (kung susukatin, 2.5 tasa ng frozen; 1.5 tasa ng tinunaw)
Greek yogurt na 2% fat o low-fat milk, para sa paghahain (opsyonal)

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: mga rolled oats, gatas ng almendras, mga itlog, blueberry, strawberry, yogurt, kanela

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Painitin ang oven sa 175°C. Lagyan ng mantekilya ang 2-quart baking dish o 8-pulgadang parisukat na kawali.
OatmealSa isang malaking mangkok, pagsamahin ang oats, asukal, at 1/8 kutsarita ng asin. Sa isang hiwalay na katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang gatas ng almendras, mga itlog, vanilla, at almond extract. Ibuhos ang pinaghalong gatas sa oats at haluing mabuti.

Pang-ibabawSa isang katamtamang laki ng mangkok, pagsamahin ang mga almendras, oats, asukal, mantikilya, harina, kanela at 1/8 kutsarita asin.
Para sa pagpupulongIbuhos ang oats sa inihandang baking dish. Ayusin ang mga berry sa ibabaw (kasama ang anumang katas na maaaring tumagas). Budburan ng toppings. I-bake hanggang sa bahagyang maging kayumanggi at tumigas, mga 50 minuto. Palamigin sa isang wire rack sa loob ng 10-15 minuto. Ihain nang mainit na may kaunting yogurt o kaunting gatas, kung gagamit.

Mga Kategorya: