Pritong berdeng sitaw na may bawang
Mga Boto: 15
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 122, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 11 G., hibla 4 G., kolesterol 15 mg, sosa 126 mg, asukal 5 G.
Kaloriya 122, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 11 G., hibla 4 G., kolesterol 15 mg, sosa 126 mg, asukal 5 G.
Masarap ang green beans kung mag-isa, ngunit ang ilang karagdagang pampalasa, tulad ng lemon zest at bawang, ay talagang nagpapaganda ng kanilang matingkad na lasa. I-blanch ang beans sa isang kawali na may olive oil, bawang, at mga piraso ng pulang paminta, pagkatapos ay budburan ng ginadgad na lemon zest sa pinakadulo. Ang simple, malusog, at masarap na gulay na ito ay handa na sa loob ng ilang minuto. Isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta o lutuin ito para sa kapaskuhan. Ang mga beans na ito ay palaging patok.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 kg na sitaw, hiniwa ang mga dulo
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 3 kutsara (45 g) mantikilya
- 2 malalaking butil ng bawang, tinadtad
- 1 kutsarita ng pulang paminta
- 1 kutsarang balat ng lemon
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: sitaw, balat ng lemon, mga natuklap na pulang paminta, bawang
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- I-blanch ang green beans sa isang malaking kaserola na may kumukulong tubig na may maalat na tubig hanggang sa maging matingkad na berde at malutong, mga 2 minuto. Pagkatapos ay agad na ilipat sa isang mangkok ng tubig na may yelo upang pigilan ang pagkaluto ng beans.
- Painitin ang isang malaki at makapal na kawali sa katamtamang apoy. Idagdag ang olive oil at mantikilya. Idagdag ang bawang at pulang paminta at igisa hanggang sa mabango, mga 30 segundo. Idagdag ang beans at patuloy na igisa hanggang sa uminit at mabalutan, mga 5 minuto. Idagdag ang balat ng lemon, asin, at paminta. Ihain kasama ng meatloaf ng pabo na may barbecue glaze.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
