Nakakapreskong protein smoothie na may kiwi at luya
Mga Boto: 17
Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 510, kabuuang taba 29 G., mga saturated fat 12 G., mga protina 16 G., mga karbohidrat 49 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 50 mg, asukal 30 G.
Kaloriya 510, kabuuang taba 29 G., mga saturated fat 12 G., mga protina 16 G., mga karbohidrat 49 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 50 mg, asukal 30 G.
Isang masarap at masustansyang smoothie, puno ng masigla at nakapagpapasiglang lasa ng kiwi, parsley, at luya, na pinalambot ng malambot na gata ng niyog. Ang mga buto ng abaka, na itinuturing na isang superfood, ay nagpapayaman sa smoothie na may maraming mahahalagang micronutrients. Ang natural na agave nectar (kilala rin bilang syrup) ay nagpapatamis sa smoothie. Paghaluin ang lahat ng sangkap na may yelo upang lumikha ng isang nakakapreskong inumin na puno ng protina, bitamina, at dietary fiber.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 3/4 tasa ng de-latang gata ng niyog na may mababang taba
- 2 hinog na kiwi, binalatan at hiniwa
- 2.5 cm na ugat ng luya, binalatan at tinadtad
- 1/4 tasa ng sariwang dahon ng perehil
- 1/4 tasa ng hilaw, hinubaran na mga buto ng abaka, tulad ng Hemp Hearts
- 1 kutsarang agave nectar
Inirerekomenda namin
Resipi:
Pagsamahin ang kiwi, luya, gata ng niyog, buto ng abaka, agave nectar, parsley, at 1/2 tasa ng yelo sa isang blender at i-blender sa high speed hanggang sa lumambot, mga 3 minuto. Ibuhos sa isang mataas na baso at ihain kaagad.
Mga recipe na may katulad na sangkap: gata ng niyog, kiwi, ugat ng luya, Nektar ng agave
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
