50 Mga Recipe ng Smoothie at Smoothie Bowl para sa Almusal at Iba Pa

Naghahanap ng masustansyang almusal o meryenda sa hapon? O naghahanap ng matamis nang hindi isinasakripisyo ang iyong kalusugan? Gumawa ng smoothie o bowl sa loob ng ilang minuto gamit ang isa sa mga nangungunang recipe na ito.

Blg. 2. Tropikal na Oatmeal Smoothie

Ang tropical-inspired na smoothie na ito ay puno ng fiber (6 gramo bawat serving) salamat sa prutas at oats.

Blg. 3. Smoothie na may pakwan-pipino

Ang nakakapreskong smoothie na ito ay mayaman sa bitamina C dahil sa pakwan. Para magawa ito anumang oras, maglagay ng ilang piraso ng pakwan sa freezer.

Blg. 4. Cherry-almond smoothie

Paghaluin ang saging, seresa, at yogurt na may gatas ng almendras para sa isang masustansyang almusal na paulit-ulit mong gagawin.

#5. Masustansyang Almusal na Smoothie

Ang mga smoothie ay isang mahusay at masustansyang almusal. Sa loob ng wala pang 5 minuto, maaari mong gawing nakakabusog at masarap na pagkain na mayaman sa bitamina at fiber ang mga prutas, gulay, at whole grains. Tip: Para sa makapal at kremang timpla, gumamit ng frozen na prutas (sa halip na yelo).

Blg. 6. Avocado Smoothie

Sa buong mundo, ang mga abokado ay kinakain bilang panghimagas, sa mga cream, at sa mga smoothie, tulad ng nasa resipe na ito. Kung mas hinog ang abokado, mas matamis ang inumin, kaya maaari mong isaayos ang tamis ayon sa iyong panlasa. Kung mayroon kang matcha green tea powder, magdagdag ng kaunti para sa karagdagang antioxidants, fiber, at nutrients.

Blg. 7. Smoothie na may saging at berry

Sa loob lamang ng 5 minuto, makakagawa ka na ng smoothie na may apat na sangkap—at dalawang serving!

Blg. 8. Smoothie na may Mangga, Strawberry, at Pinya

Ang fruit smoothie na ito ay naglalaman ng tinadtad na mangga, strawberry, pinya, at kaunting orange juice. Iyon lang!

Blg. 9. Strawberry Green Tea Smoothie

Ang kombinasyon ng matamis na strawberry at green tea ay ginagawang nakakapresko at balanse ang smoothie na ito. Mayaman ito sa bitamina C at antioxidants, at kung mayroon kang mga nakapirming green tea cubes sa freezer, madali mo itong magagawa!

#10. Berry-Banana Smoothie (at Smoothie Bowl)

Isaalang-alang ito bilang isang two-in-one na recipe. Maaari mong paghaluin ang mga sangkap at ihain ang mga ito sa isang baso bilang inumin, o ibuhos ang mga ito sa isang mangkok at lagyan ng mga toppings para sa mas nakakabusog na meryenda.

Blg. 11. Blueberry-Almond Smoothie

Ang inihaw na mga almendras ay nagdaragdag ng lakas at lasa sa isang inuming mayaman sa fiber at bitamina C.

#12. Mga Smoothie na may Oatmeal Cookie

Pinagsasama ng smoothie na ito ang gatas at cookies sa isang masarap na panghimagas, na mainam na karagdagan sa anumang almusal o meryenda sa hapon. Dagdag pa rito, makakatulong ang mga bata sa lahat ng edad sa paghahanda.

Blg. 13. Vietnamese Coffee Smoothie

Ang sikreto sa panghimagas na ito ay ang matapang na kape o espresso. Nagbibigay ito sa inumin ng masarap at mala-kape na lasa, kahit na naidagdag na ang iba pang mga sangkap.

Blg. 14. Saging na Smoothie na may Peanut Butter

May garapon ka ba ng peanut butter sa pantry mo? Gumawa ng creamy at masarap na smoothie na may saging, gatas, at low-fat yogurt.

Blg. 15. Berdeng Smoothie

Ang magandang green smoothie na ito ay mayaman sa fiber, bitamina C, at lutein. Maglagay ng ilang ubas sa freezer para sa mabilis na almusal o bilang isang malusog at nakakapreskong panghimagas anumang oras ng araw.



Inirerekomenda namin

#16. Cherry-Almond Smoothie na may Oatmeal

Isang masustansyang almusal na laging dala: Dahil sa fiber-rich oats, ang smoothie na ito ay magpapanatili sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal.

Blg. 17. Mangkok na may Pinya at Smoothie

Ang simple at masarap na smoothie na ito ay puno ng matingkad na lasa at hibla. Huwag mag-atubiling lagyan ito ng iyong mga paboritong prutas.

#18. Mangkok na Smoothie na may Mantikilya ng Mani

Ang susi sa paggawa ng smoothie sa isang mangkok ay ang pag-blend hanggang sa ang tekstura ay maging katulad ng tinunaw na ice cream kaysa sa isang karaniwang smoothie. Sa resipe na ito, ang Greek yogurt, frozen na saging, at yelo ay lumilikha ng kaaya-ayang tekstura at nagpapanatili sa iyong pakiramdam na busog sa mahabang panahon.

Blg. 19. Raspberry-vanilla smoothie

Gumagawa si Jada ng simpleng syrup para patamisin ang maasim na raspberry smoothie. Kung nagmamadali ka o umiiwas sa asukal mula sa tubo, gumamit ng kaunting pulot.

Blg. 20. Blueberry Smoothie na may Chia Seeds

Ang simple at masustansyang smoothie na ito ay parang tag-init, at napakasarap nito lalo na't may kasamang sariwang blueberry. Pero puwede mo rin itong gawin sa taglagas: gumamit lang ng mga frozen na berry.

Blg. 21. Smoothie na may Vanilla-Coconut

Magugulat ka sa masiglang lasa at saganang sustansya ng 5-ingredient smoothie na ito. Ang vanilla-infused honey ay nagdaragdag ng tamis, ang Greek yogurt ay nagdaragdag ng maasim na lasa, at ang mga ice cube ng tubig ng niyog ay lumilikha ng nakakapreskong tropikal na lasa.

#22. Peach Smoothie na may Oatmeal

Iilang bagay lang ang maihahambing sa isang hinog at makatas na peach sa tag-init. Pinagsasama ng smoothie na ito ang mga peach at masustansyang oats para sa dagdag na dami at creamy na tekstura.

#23. Keto Mint Smoothie

Ang smoothie na ito, na katulad ng mint chocolate chip ice cream, ay ang perpektong almusal kahit saan.

#24. Mangkok ng Berry Smoothie

Naghahanap ng mas nakakabusog na timpla sa paborito mong smoothie? Magdagdag ng pampalapot tulad ng avocado, chia seeds, o kahit na pinatuyong datiles. Simulan sa resipe na ito.

#25. Smoothie ng Mangga, Saging, Strawberry, at Tubig ng Niyog

Sa halip na regular na ice cubes, gumawa ng yelo mula sa tubig ng niyog. Perpekto ito para sa mga smoothie na tulad nito.

Blg. 26. Smoothie na may Berry at Beetroot

Kapag wala na sa panahon ang mga sariwang berry, gumamit ng mga frozen berry sa mga inumin. Halimbawa, para sa isang makulay at malusog na smoothie. Ang mga beet ay nagdaragdag ng kahanga-hangang lasa at puno ng antioxidants at fiber.

Blg. 27. Spinach Smoothie

Ang smoothie na ito na gawa sa spinach ay isang mahusay na pinagmumulan ng magnesium at iron.

Blg. 28. Mangkok na Berdeng Smoothie

Pagandahin ang iyong spinach smoothie sa pamamagitan ng paghain nito sa isang mangkok na nilagyan ng granola, buto, at sariwang prutas.

#29. Protein Smoothie na may Kiwi at Luya

Ang matingkad na lasa ng kiwi, luya, at parsley ay pinalambot ng gata ng niyog at buto ng abaka; ang bawat serving ay naglalaman ng 16 gramo ng protina at 5 gramo ng fiber.

Blg. 30. Smoothie na may Papaya at Saging

Pinaghalo ng Bobby Flay ang gatas, yogurt, vanilla, saging, papaya, at ice cubes. Ang matamis at kahanga-hangang smoothie na ito ay magpapaisip sa iyo na gawin itong paulit-ulit.

#31. Super Green Smoothie

Para malabanan ang ilan sa pait ng berdeng smoothie, gumamit ng mga natural na pampatamis, tulad ng mga piraso ng pinya o kaunting pulot.

#32. Mangkok ng Acai Berry Smoothie

Dahil hindi mo na kailangang uminom ng smoothie bowl gamit ang straw, puwede kang maghalo ng maraming sangkap para sa palaman tulad ng mga buto, nut butter, at maging avocado. Lagyan ito ng makukulay na hiwa ng prutas sa ibabaw at magsaya!

Blg. 33. Smoothie na may saging at mani

Ang creamy at masarap na smoothie na ito na may lasa ng mani ay ang perpektong paraan upang simulan ang iyong araw.

Blg. 34. Smoothie na may kalabasa at luya

Ang low-fat yogurt at kaunting apple cider vinegar ay nagdaragdag ng maasim na lasa sa malusog na smoothie na ito. Lalo itong masarap pagkatapos ng masasarap na panghimagas na kalabasa na ating kinagigiliwan tuwing taglagas.

#35. Mangkok ng Matcha Tea Powder Smoothie

Ang meryendang ito ay magpapasigla sa iyong loob! May mga tipak ng niyog, matcha pistachio toppings, at cute na strawberry "ladybugs"—ang cute-cute talaga!

Blg. 36. Smoothie na may mangga at passion fruit

Ang tropikal na passion fruit ay karaniwang kinukuhaan ng katas nang tinanggal ang mga buto. Ngunit subukang iwanan ang mga ito: nagdaragdag ito ng napakalaking 6 na gramo ng fiber sa smoothie na ito. Ang passion fruit ay mayaman din sa bitamina A at C at non-heme iron, o plant-based iron.

Blg. 37. Blueberry Smoothie

Hindi mo kailangan ng maraming sangkap para sa isang masustansyang almusal o meryenda sa hapon. Ang smoothie na ito ay gawa lamang sa apat na sangkap.

Blg. 38. Smoothie na may Lasang Peach Pie

Ang smoothie na ito ay walang calorie at kapareho ng lasa ng paborito mong panghimagas ngayong tag-init!

Blg. 39. Smoothie na may Karot at Pinya

Ang nakakapreskong smoothie na ito ay naglalaman ng masarap at masustansyang kombinasyon: karot at pinya (na naglalaman ng beta-carotene at maraming bitamina). Sa halip na regular na yelo, gumagamit kami ng frozen carrot juice, at ang pinatuyong datiles ay nagsisilbing natural na pampatamis.

Blg. 40. Green Smoothie para sa Almusal

Gusto mo ba ng masarap na recipe na maraming spinach? Pinagsasama ng smoothie na ito ang mga berdeng gulay na may mga prutas tulad ng peach at mangga.

Blg. 41. Orange-Banana Smoothie

Gumawa ng tropical orange-banana smoothie ni Aina sa umaga. Ito ang magpapasigla sa iyong bakasyon sa dalampasigan!

Blg. 42. Cranberry Smoothie

Mahilig ka ba sa maasim na cranberry? Pinatamis namin nang bahagya ang mga ito gamit ang maple syrup para sa perpektong balanse ng lasa.

Blg. 43. Kalabasa Smoothie

Ang Katie's Pumpkin Pie in a Glass ay naglalaman ng lahat ng sangkap ng isang klasikong panghimagas para sa taglagas, kabilang ang maple syrup at cinnamon.

Blg. 44. Blackberry-raspberry smoothie

Minsan, ang pinakasimpleng mga recipe ang siyang pinakamasarap. Tulad ng smoothie na ito: isang matamis na panghimagas na may sariwang berries, vanilla yogurt, at honey.

#45. Kale Smoothie

Ang berdeng smoothie na ito ay puno ng mga sustansya at antioxidant. Ang kale ay hinahalo sa mga berdeng prutas (tulad ng peras at ubas) para sa matamis na lasa.

#46. Mga Smoothie na May Iba't Ibang Kulay

Isa itong mahusay na simpleng recipe. Magagamit mo ito para gumawa ng 5 iba't ibang smoothies, lahat ay may kulay ng bahaghari!

Blg. 47. Smoothie na may Tsokolate na Mani

Naghahanap ka ba ng matamis na may tsokolate at peanut butter? Nagmumungkahi si Bobby ng smoothie na gawa sa saging, yogurt, gatas, at peanut butter.

#48. Berry Smoothie na may Gatas ng Almond

Tip sa paghahain para sa mga masusustansyang smoothie na ito: Ibuhos sa mga malamig na baso para mas matagal itong lumamig!

#49. Smoothie ng Tsokolate na Cookie

Ang paborito mong inihurnong pagkain sa anyong inumin! Para sa dagdag na ganda, lagyan ng cookie sa ibabaw.

Blg. 50. Matamis na Basil Smoothie

Kaunting bahid ng mabangong basil (kasama ang matamis na lemon syrup) ang nagbibigay sa smoothie na ito ng sopistikado at nakakapreskong lasa. Perpekto para sa mainit na panahon!







Mga Kategorya:

• 

  Ang pinakamahusay na mga recipe ng almusal
• 

  50 Madali at Mabilis na Almusal na Madali Gawin
• 

  5 Mga Recipe ng Malinamnam na Snail Breakfast Bun
• 

  5 Mga Recipe ng Oatmeal na Walang Tamis
• 

  50 Mga Recipe ng Pancake at Waffle
• 

  Magarbong milkshake para sa almusal kasama
• 

  5 Mga Recipe ng Matamis na Oatmeal