Avocado na ipinahid sa toast

Mga Boto: 2

Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 432, kabuuang taba 32 G., mga saturated fat 5 G., mga protina 13 G., mga karbohidrat 30 G., hibla 12 G., kolesterol 187 mg, sosa 533 mg, asukal 4 G.

Ang malutong na toast na may malambot na avocado ay hindi lamang masustansya at masarap, kundi kahanga-hanga rin ang itsura kapag inihain. Ang neutral na lasa at kaaya-ayang berdeng kulay nito ay perpektong bumabagay sa iba pang sangkap ng sandwich. Isa sa mga pinakasimpleng opsyon ay ang pagpahid ng dinurog na avocado sa toasted whole-grain bread at palamutihan ng mga hiwa ng nilagang itlog. Budburan ng chia seeds, na mayaman sa omega-3 fatty acids, at kainin bilang masustansyang meryenda o para sa almusal.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

1 hiwa ng tinapay na may usbong na buong butil, toasted
1/4 ng isang abokado
1 nilagang itlog, hiniwa nang manipis
Langis ng oliba para sa pag-ambon
1 kutsarita ng katas ng lemon
1 kutsarita ng mga buto ng chia

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: tinapay na buong butil, mga itlog, Abokado, katas ng lemon, mga buto ng chia, mga toast

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Durugin ang abokado at ipahid ito sa toasted bread. Lagyan ng hiwa ng itlog sa ibabaw. Budburan ng olive oil at lemon juice, at budburan ng chia seeds, asin, at black pepper.

Mga Kategorya: