Kale Salad na may Blue Cheese at Walnuts
Mga Boto: 1
Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 170, kabuuang taba 16 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 5 G., hibla 1 G., kolesterol 8 mg, sosa 150 mg, asukal 2 G.
Kaloriya 170, kabuuang taba 16 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 3 G., mga karbohidrat 5 G., hibla 1 G., kolesterol 8 mg, sosa 150 mg, asukal 2 G.
Magdagdag ng tekstura at lasa sa kale salad na ito gamit ang toasted walnuts at dinurog na blue cheese, at ang matamis at maasim na vinaigrette ay perpektong pinagsasama ang lahat. Ihain ito kasama ng anumang karne, manok, o isda. Isang mahusay na paraan upang isama ang ilang malusog at luntiang gulay sa iyong diyeta.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 0.5 tasa ng mga walnut
- 1 katamtamang laki ng shallot, hiniwa nang manipis
- 1/3 tasa ng suka ng mansanas
- 1.5 kutsarita ng mustasa ng Dijon
- 1 kutsarita ng pulot
- 1/3 tasa ng extra-virgin olive oil
- 280 rubles maliit na kale (mga 16 na tasa)
- 1/2 tasa ng dinurog na asul na keso, tulad ng gorgonzola
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: kale, asul na keso, mga walnut, suka ng apple cider, Mustasa ng Dijon, pulot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 350°F (175°C). Ilagay ang mga walnut sa isang baking sheet at i-roast, haluin nang isang beses, hanggang sa ma-toast, sa loob ng 8-10 minuto. Itabi upang lumamig, pagkatapos ay tadtarin nang magaspang.
- Samantala, takpan ang mga shallots ng malamig na tubig at hayaang nakababad nang 10 minuto; patuyuin nang mabuti at patuyuin.
- Sa isang malaking mangkok, haluin ang suka, mustasa, pulot-pukyutan, 1/2 kutsaritang asin, at isang kurot ng bagong giling na itim na paminta hanggang sa lumapot. Dahan-dahang ibuhos ang olive oil, habang patuloy na hinahalo, hanggang sa lumapot ang dressing.
- Idagdag ang kale, shallots, at walnuts sa mangkok na may dressing at haluing mabuti. Idagdag ang blue cheese, asin, at paminta ayon sa panlasa, at haluing dahan-dahan.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga masustansyang hapunan / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga simple at mabilis na recipe / Mabilisang mga ulam / Mga salad / Mga salad ng gulay / Mga putahe ng repolyo / Mga salad ng repolyo / Repolyo na dahon ng Kale / Food Network - mga recipe
Mga katulad na recipe
