Spinach na may itim na bawang

Mga Boto: 1

Oras: 20 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 178, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 7 G., mga karbohidrat 10 G., hibla 5 G., kolesterol 0 mg, sosa 574 mg, asukal 1 G.

Ang sikretong sangkap sa ulam na ito na may spinach ay inihaw na itim na bawang. Mayroon itong mas banayad at mas masustansyang lasa kaysa sa sariwang bawang, at kapag ipinares sa sambal oelek sauce, ang poached spinach ay ginagawang isang napakasarap na lutuing Asyano.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

2 kutsarang langis ng oliba
2 butil ng itim na bawang, hiniwa nang manipis
450 g maliit na spinach
2 kutsarita ng sambal-olek

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: espina, sambal olek

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Painitin ang olive oil sa isang malaking kawali sa katamtamang init. Idagdag ang bawang at lutuin, habang madalas na hinahalo, hanggang sa mabango, mga 1 minuto. Idagdag ang spinach nang isang dakot sa isang pagkakataon, habang patuloy na hinahalo, hanggang sa bahagyang malanta at magkasya ang lahat ng ito sa kawali. Lutuin hanggang sa tuluyang malanta ang spinach ngunit matingkad pa ring berde, mga 5 minuto.
Idagdag ang sambal oelek, 1 kutsarita ng asin, at ilang dinikdik na itim na paminta. Ilipat sa isang serving platter o mangkok.

Mga Kategorya:

resipe / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga simple at mabilis na recipe / Mabilisang mga ulam / Mga pangunahing putahe / Mga ulam na pang-ibabaw / Mga gulay at kabute / Food Network - mga recipe / Lutuing Asyano

Mga katulad na recipe