Spaghetti squash na may kupaty
Mga Boto: 9
Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 470, kabuuang taba 35 G., mga saturated fat G., mga protina 19 G., mga karbohidrat 22 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 470, kabuuang taba 35 G., mga saturated fat G., mga protina 19 G., mga karbohidrat 22 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Niluto kasama ng bahagyang ginisa na bell peppers at sibuyas, ang simpleng ulam na ito ng spaghetti squash ay itinuturing na isang kumpletong pagkain. Ang laman ng squash ay inihahain kasama ng mga gulay at pritong maanghang na Italian longganisa.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 maliit na spaghetti squash (mga 1 kg)
- 3 kutsarang langis ng oliba
- Asin sa mesa at bagong giling na paminta
- 8 bungkos ng mainit na Italian sausage (sariwang baboy, manok, o pabo, mga 1.5 kg)
- 1 manipis na hiniwang pulang bell pepper
- 1 katamtamang laki ng sibuyas, hiniwa sa kalahati at tinadtad nang pino
- 1 dinurog na butil ng bawang
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang perehil
- Bagong gadgad na keso Parmesan, para sa pagwiwisik
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: kalabasa ng spaghetti, kupaty (pritong longganisa), matamis na paminta, mga sibuyas, bawang, perehil, Kesong Parmesan
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Hiwain ang kalabasa sa kalahati at tanggalin ang mga buto. Ilagay ang kalabasa, na nakataas ang hiwa, sa isang mangkok na ligtas gamitin sa microwave, pagkatapos ay budburan ng 1 kutsarang olive oil at 1 kutsarang tubig. Timplahan ang kalabasa ng asin at paminta. Takpan ng plastic wrap at i-microwave hanggang lumambot, mga 20 minuto. Isalok ang laman ng kalabasa sa isang salaan (gumamit ng tuwalya para hawakan ang kalabasa) at gumamit ng dalawang tinidor para hiwain ito.
- Painitin ang grill pan sa katamtamang apoy. I-grill ang mga longganisa hanggang maluto, mga 20 minuto.
- Initin ang natitirang 2 kutsarang olive oil sa isang kawali sa katamtamang init. Idagdag ang bell pepper, sibuyas, at 1 kutsarita ng asin at lutuin hanggang lumambot, mga 5 minuto. Idagdag ang bawang at lutuin hanggang sa magsimulang magkulay kayumanggi ang mga gulay, mga 4 na minuto. Haluin ang laman ng kalabasa at parsley, timplahan ng asin at paminta. Ihain kasama ng kupaty at ginadgad na Parmesan.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
