Madaling Amerikanong Pitong-Layer na Sawsawan

Mga Boto: 1

Oras: 23 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 8 - 10

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 290, kabuuang taba 15 G., mga saturated fat G., mga protina 18 G., mga karbohidrat 25 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.

Isang Amerikanong pampagana – isang pitong-patong na sawsawan na gawa sa pulang sitaw, abokado, keso cheddar, romaine lettuce, at kamatis. Hindi tulad ng orihinal na resipe, ang isang ito ay gumagamit ng low-fat yogurt at keso.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

800g de-latang pulang sitaw (2 lata), pinatuyo at hinugasan
1 kutsarang langis ng oliba
2 butil ng bawang, tinadtad nang magaspang
2 kutsaritang chili paste o anumang maanghang na sarsa
1 tasa ng ginadgad na low-calorie cheddar cheese
1 tasa ng ginadgad na hinog na keso na cheddar
2 hinog abokado
2 kutsarita ng asin
2 kutsarita ng sariwang pinigang katas ng lemon
5 berdeng sibuyas, hiniwa nang pabilog ang puti at berdeng bahagi
3/4 tasa ng sariwang kulantro
1 jalapeño pepper, hiniwa nang paikot (maaaring palitan ng bahagyang maanghang na berdeng sili)
1.5 tasa ng yogurt na Griyego na walang taba
2 kutsarang pinong tinadtad litsugas na romaine
3 katamtamang laki ng kamatis

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: pulang sitaw, mga kamatis, keso, sili, bawang, sili na pasta, maanghang na sarsa, keso na cheddar, Abokado, katas ng lemon, berdeng sibuyas, kulantro, pamintang jalapeno, yogurt, litsugas na romaine

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Ihanda ang mga beans: Sa isang mababaw na kawali na may olive oil sa katamtamang apoy, igisa ang bawang, red beans, at chili paste hanggang sa maghalo ang mga lasa, mga 3 minuto.

Gamit ang hand-held puree o tinidor, durugin ang beans. Pagkatapos, alisin ang kawali mula sa kalan, magdagdag ng 2 kutsarang kumukulong tubig, at haluin hanggang sa lumambot.

Ilagay ang mga beans sa ilalim ng isang 2-litrong mangkok ng salad na gawa sa salamin. Budburan ng cheddar cheese.
Maghanda ng abokado: Hiwain ang abokado sa kalahati at tanggalin ang buto. Kunin ang laman gamit ang kutsara, ilagay ito sa isang mangkok, at lagyan ng isang kutsarita ng asin at katas ng lemon; durugin hanggang sa lumambot.

Ikalat ang nagresultang timpla sa ibabaw ng keso.

Ihanda ang sarsa: Magtabi ng isang maliit na dakot ng berdeng sibuyas, cilantro, at jalapeño pepper rings para sa palamuti.

Pagsamahin ang natitirang berdeng sibuyas, cilantro, at jalapeño kasama ang Greek yogurt sa isang blender o food processor; ikalat sa ibabaw ng pinaghalong avocado.

Budburan ng kaunting romaine lettuce sa ibabaw.
Hiwain ang mga kamatis sa maliit na piraso, timplahan ng natitirang kutsarita ng asin at budburan ng natitirang romaine lettuce, ipatong ito sa ibabaw ng dressing.
Budburan ang natitirang berdeng sibuyas, cilantro, at jalapeño peppers sa ibabaw.
Ihain ang seven-layer dip kasama ng crispbreads.