Pinalamanan na sili na may trigo
Mga Boto: 1
Oras: 1 oras at 15 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 528, kabuuang taba 29 G., mga saturated fat 8 G., mga protina 18 G., mga karbohidrat 53 G., hibla 10 G., kolesterol 32 mg, sosa 881 mg, asukal 10 G.
Kaloriya 528, kabuuang taba 29 G., mga saturated fat 8 G., mga protina 18 G., mga karbohidrat 53 G., hibla 10 G., kolesterol 32 mg, sosa 881 mg, asukal 10 G.
Magluto ng brown rice na may whole wheat grains, pagkatapos ay ihalo ito sa maanghang na tomato-peanut sauce para makagawa ng masaganang vegetarian filling para sa bell peppers. Lagyan ito ng mga hiniwang sili at i-bake. Kung gusto mo ng mas maanghang, maaari mong iwanan ang mga buto sa ibabaw ng mga jalapeños.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 0.5 kutsarang brown rice
- 0.5 tasa ng mga butil ng trigo
- 4 na orange bell peppers, hiniwa nang pahaba at tinanggalan ng buto (iwanan ang mga tangkay)
- 2 kutsarang extra-virgin olive oil + dagdag para sa pagpapatak
- 1 pulang jalapeño, tinadtad (tanggalin ang mga buto para mabawasan ang init), opsyonal
- 1 maliit na sibuyas, tinadtad
- 1 lata (400g) de-latang tinadtad na kamatis, pinatuyo
- 2 kutsarang creamy peanut butter
- 2 kutsarita ng toyo
- 1 tasa ng ricotta
- Ispray sa pagluluto
- 1/4 tasa ng tinadtad na inihaw na mani
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: matamis na paminta, kayumangging bigas, mga butil ng trigo, mga kamatis, pamintang jalapeno, toyo, keso ricotta, Mani
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang malaking kaserola, pagsamahin ang brown rice, trigo, 1 kutsaritang asin, at 2 1/4 tasa ng tubig. Pakuluan, hinaan ang apoy, takpan, at hayaang kumulo nang mahina hanggang sa lumambot ang mga butil ng trigo, 45-50 minuto. Salain. Ang brown rice at trigo ay maaaring lutuin nang maaga at iimbak sa refrigerator nang hanggang 2 araw.
- Painitin ang oven sa 190°C.
- Ilagay ang mga sili sa isang malaking mangkok na ligtas gamitin sa microwave at takpan nang mahigpit ng plastic wrap. I-microwave hanggang sa lumambot ang mga sili, mga 6 na minuto. Hayaang nakababa ang mga ito, natatakpan, hanggang sa handa nang gamitin. Bilang kahalili, ilagay ang mga sili, na ang hiwa ay nakayuko, sa isang 9 x 13-pulgadang baking dish. Ibuhos ang 1/4 tasa ng mainit na tubig sa lalagyan, takpan nang mahigpit ng foil, at i-bake hanggang sa lumambot ang mga sili, mga 20 minuto. Hayaang nakababa ang mga ito, natatakpan, hanggang sa handa nang gamitin.
- Painitin ang olive oil sa isang malaking kawali sa katamtamang init. Idagdag ang jalapeño at sibuyas at lutuin, habang hinahalo, hanggang sa lumambot, mga 5 minuto. Idagdag ang mga kamatis, 1 kutsarita ng asin, at ilang dinikdik na itim na paminta at lutuin hanggang sa uminit ang mga kamatis, mga 2 minuto. Haluin ang peanut butter at toyo. Alisin sa apoy.
- Pagsamahin ang mga butil, pinaghalong kamatis-jalapeño, at 1/2 tasa ng ricotta. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Hatiin ang palaman sa mga sili at lagyan ng natitirang ricotta sa ibabaw. Lagyan ng cooking spray ang isang baking sheet na may gilid at ayusin ang mga sili dito. Budburan ng olive oil.
- Ihurno hanggang sa maging golden brown ang ibabaw at maluto ang sili, mga 30 minuto. Budburan ng tinadtad na mani at ihain.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
