Mababang-calorie na maanghang na pasta ng alimango
Mga Boto: 1
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 6
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 440, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat G., mga protina 27 G., mga karbohidrat 59 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 440, kabuuang taba 8 G., mga saturated fat G., mga protina 27 G., mga karbohidrat 59 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
"Ginawa ko ang resipe na ito habang nagsasanay para sa isang marathon. Ang karne ng alimango ay mataas sa protina ngunit mababa sa taba, kaya mahusay itong balanse ng mga carbs."
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 450 g spaghetti
- 450 g puti karne ng alimango, pag-uri-uriin
- 2 kutsarang langis ng canola
- 2 sili, tinadtad nang pino
- 2 butil ng bawang, tinadtad
- 1 tasa ng tuyong puting alak
- 2 kutsarang tinadtad na sariwang perehil
- 1 kutsarang tinadtad na sariwang dill
- 1 kutsarang tinadtad na sariwang mint
- 2 kutsarang ginadgad na balat ng lemon
- Langis ng oliba para sa pagpapahid
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pasta ng spaghetti, karne ng alimango, sili, puting alak, balat ng lemon, bawang, dill, perehil, mint
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pakuluan ang isang malaking palayok ng tubig na may asin. Idagdag ang spaghetti at lutuin ayon sa direksyon sa pakete hanggang sa maging al dente. Maglaan ng 1 tasa ng tubig na niluluto at itapon ang natitira.
- Samantala, painitin ang mantika ng canola sa isang malalim na kaserola sa katamtamang apoy. Idagdag ang sili at bawang at lutuin nang mga 3 minuto, hanggang sa lumambot at bahagyang maging kayumanggi ang bawang.
Ibuhos ang alak at lutuin ng mga 5 minuto, hanggang sa mabawasan ng kalahati ang alak. Idagdag ang karne ng alimango at lutuin ng 1 minuto. - Idagdag ang spaghetti at kaunting tubig na niluluto sa kaserola at lutuin ng isa pang minuto. Haluin ang parsley, dill, mint, at lemon zest. Budburan ng olive oil ang pasta at timplahan ng asin at paminta.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
