Salad na may pinausukang manok
Mga Boto: 1
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 370, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 25 G., mga karbohidrat 46 G., hibla 12 G., kolesterol 42 mg, sosa 1514 mg, asukal - G.
Kaloriya 370, kabuuang taba 14 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 25 G., mga karbohidrat 46 G., hibla 12 G., kolesterol 42 mg, sosa 1514 mg, asukal - G.
Nag-aalok ang salad na ito ng maayos na timpla ng mga benepisyo ng mga gulay at ng hindi kapani-paniwalang lasa ng pinausukang manok at isang masarap na blue cheese dressing. Tampok dito ang sariwang spinach, lutong beets, ubas na kamatis, pipino, at malambot na puso ng palma. Ang tamis ng beets at kamatis ay perpektong bumabagay sa tamis ng dressing, habang ang toasted walnuts ay nagdaragdag ng kakaibang langutngot. Ihain kaagad, bago pa man masipsip ng iba pang sangkap ang katas ng beet. Ito ay isang nakakabusog na pagkain na inihahain sa isang whole-grain bun.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1/4 tasa ng mga walnut
- 0.5 tasa ng plain Greek yogurt
- 1/4 tasa ng dinurog na asul na keso
- 1 maliit na bawang, tinadtad nang pino
- 170 g espina
- 2 tasa ng kamatis na ubas, hinati sa kalahati
- 1 lata (400g) de-latang puso ng palma, pinatuyo at hiniwa sa kalahati nang pahaba
- 3 pipino, tinadtad nang magaspang
- 2 pakete ng 220g pinakuluang beets, hiniwa sa 4 na piraso
- 1 pinausukang dibdib ng manok (220g), hiniwang manipis
- 4 na tinapay na whole grain
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga walnut, yogurt, asul na keso, mga sibuyas na sibuyas, espina, mga kamatis na ubas, puso ng palad, mga pipino, beet, pinausukang manok, tinapay na buong butil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 175°C. Ilagay ang mga walnut sa isang baking sheet at i-toast sa loob ng 10-12 minuto; hayaang lumamig nang bahagya, pagkatapos ay tadtarin.
Samantala, ihanda ang dressing:
Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang yogurt, blue cheese, shallots, at 1 kutsarang tubig; kung masyadong malapot ang dressing, magdagdag ng hanggang 1 kutsarang tubig. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.- Idagdag ang spinach, kamatis, puso ng palma, pipino, at beets sa mangkok na may dressing at haluin. Idagdag ang manok at haluin muli. Hatiin sa mga plato at budburan ng walnuts. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Ihain kasama ng mga tinapay.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
