Smoothie na may pakwan at pipino
Mga Boto: 1
Oras: 5 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 120, kabuuang taba 1 G., mga saturated fat 0 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 27 G., hibla 2 G., kolesterol 0 mg, sosa 50 mg, asukal 22 G.
Kaloriya 120, kabuuang taba 1 G., mga saturated fat 0 G., mga protina 4 G., mga karbohidrat 27 G., hibla 2 G., kolesterol 0 mg, sosa 50 mg, asukal 22 G.
Ang nakakapreskong smoothie na ito ay mayaman sa bitamina C dahil sa dagdag na pakwan. Kapag panahon na ng pakwan, hiwain ang laman at iimbak ito sa freezer para madaling makuha ang masarap na smoothie. Ang pipino ay bagay na bagay sa pakwan para sa isang nakakapreskong inumin, habang ang maasim na gatas ay nagdaragdag ng kaaya-ayang creamy texture. Kung ang smoothie ay hindi sapat ang tamis, inirerekomenda namin na patamisin ito ng honey para sa pinakamataas na benepisyo. Gawin ang watermelon smoothie na ito para sa almusal, at garantisadong makakaramdam ka ng enerhiya at sigla!
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 piraso ng pipino, 5 cm ang laki, binalatan at tinadtad nang magaspang (mga 0.5 tasa) + 1 hiwa para sa palamuti
- 3 kutsarang low-fat yogurt o kefir
- 1 kutsarang pulot, opsyonal
- Katas ng kalahating dayap (mga 1 kutsara)
- 2 tasa ng hiniwang pakwan na walang buto, naka-freeze
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: Pakwan, mga pipino, katas ng dayap, maasim na gatas, kefir, pulot
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang pipino, maasim na gatas, pulot-pukyutan, kung gagamit, at katas ng dayap sa isang blender. I-blend sa mataas na bilis hanggang sa lumambot.
- Idagdag ang kalahati ng nagyelong pakwan at i-blend hanggang sa halos makinis, ihinto ang blender kung kinakailangan at idiin ang mga sangkap gamit ang spatula o kutsarang kahoy upang makatulong sa proseso ng pag-blend.
- Idagdag ang natitirang frozen na pakwan at ipagpatuloy ang paghahalo hanggang sa lumambot. Magdagdag ng 1-2 kutsarang tubig kung kinakailangan para lumapot ang smoothie. Ibuhos sa isang baso at palamutian ng isang hiwa ng pipino.
Mga Kategorya:
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
