Puding ng Buto ng Chia ng Niyog para sa Almusal
Mga Boto: 2
Oras: 10 minuto kasama ang oras ng pamamaga ng buto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 400, kabuuang taba 25 G., mga saturated fat 13 G., mga protina 6 G., mga karbohidrat 41 G., hibla 12 G., kolesterol 0 mg, sosa 35 mg, asukal 20 G.
Kaloriya 400, kabuuang taba 25 G., mga saturated fat 13 G., mga protina 6 G., mga karbohidrat 41 G., hibla 12 G., kolesterol 0 mg, sosa 35 mg, asukal 20 G.
Ang mga buto ng chia, prutas, at mani sa resipe na ito ay nakakabusog at nakapagpapalusog sa almusal, mayaman sa omega-3 fatty acids, bitamina, at fiber ng chia. Kilala ang gata ng niyog sa mataas na antas ng lauric acid, na nakakatulong sa pagpapalakas ng resistensya, kaya kapaki-pakinabang din ito sa katamtaman, lalo na sa napakasustansyang chia pudding na ito, na may teksturang katulad ng tapioca. Nilagyan ng sariwang prutas, ang puding na ito ay parang panghimagas. At sino ba ang hindi mahilig sa panghimagas para sa almusal?
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 2/3 kutsarang gatas ng niyog na mababa ang taba
- 2 kutsarang buto ng chia
- 1 kutsarang syrup ng maple
- 1/4 tasa ng sariwang piraso ng pinya
- Kalahating katamtamang laki ng kiwi, binalatan at hiniwa nang manipis
- 3 kutsarang raspberry
- 1 kutsarang tinadtad na toasted almonds
- 1 kutsarang unsweetened coconut flakes
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga buto ng chia, gata ng niyog, syrup ng maple, Pinya, kiwi, mga piraso ng niyog, almendras
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pagsamahin ang gata ng niyog, mga buto ng chia, at maple syrup sa isang mangkok. Takpan at palamigin magdamag upang hayaang lumaki ang mga buto at lumapot ang likido na parang puding.
- Alisan ng takip ang puding at ipatong-patong ang pinya, kiwi, raspberry, almendras, at niyog sa ibabaw.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga pagkaing vegan / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga masustansyang almusal / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga recipe para sa isa / Mga putahe sa tag-init / Almusal / Mga Panghimagas / Mga panghimagas na prutas / Mga krema, sarsa, mousse, yogurt / Soufflé, puding, meringue, meringue / / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
