Buong trigo na spaghetti na may hipon at puting beans
Mga Boto: 1
Oras: 25 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 470, kabuuang taba 17 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 19 G., mga karbohidrat 67 G., hibla 12 G., kolesterol 30 mg, sosa 914 mg, asukal 3 G.
Kaloriya 470, kabuuang taba 17 G., mga saturated fat 2 G., mga protina 19 G., mga karbohidrat 67 G., hibla 12 G., kolesterol 30 mg, sosa 914 mg, asukal 3 G.
Ang whole-wheat spaghetti na may hipon at white beans ay isang mabilis, masustansiya, at, higit sa lahat, masarap na hapunan na perpekto para sa kalagitnaan ng linggo o mga espesyal na okasyon. Kapag sinasala ang pasta, mahalagang maglaan ng kaunting tubig na pangluto para idagdag mamaya kung ang ulam ay lumabas na tuyo. Ang tubig na may starch pasta ay perpektong magbabasa sa pasta at magpapanipis sa sarsa.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 220 g ng buong butil na spaghetti
- 1/4 tasa ng sobrang birhen na langis ng oliba
- 1 tinadtad na bawang
- 1 lata (400g) de-latang puting sitaw, hinugasan
- 3 de-latang cherry peppers o pepperoncini, tinadtad nang magaspang
- 2 dinurog na butil ng bawang
- 1/4–0.5 kutsarita ng mga natuklap na pulang paminta
- 350 g katamtamang laki ng hipon, binalatan at tinanggalan ng ugat
- 0.5 tasa ng tuyong puting alak
- Ginadgad na balat at katas ng kalahating lemon
- 0.5 tasa ng sariwang perehil, tinadtad nang magaspang
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: pasta ng spaghetti, mga hipon, puting sitaw, sili, puting alak, balat ng lemon, perehil
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Pakuluan ang isang malaking palayok ng tubig na may asin. Idagdag ang spaghetti at lutuin ayon sa mga direksyon sa pakete. Ibuhos ang 2/3 tasa ng sabaw na niluto at salain ang pasta sa isang salaan.
- Samantala, painitin ang olive oil sa isang malaking kawali sa mataas na apoy. Idagdag ang shallots at lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa lumambot, mga 2 minuto. Idagdag ang beans, cherry pepper, bawang, red pepper flakes, at 1/2 kutsarita asin; lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa magsimulang magkulay kayumanggi ang bawang, mga 2 hanggang 3 minuto. Idagdag ang hipon at lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa maging kulay rosas, mga 3 minuto. Idagdag ang alak at lutuin hanggang sa bahagyang humina, mga 2 minuto.
- Idagdag ang pasta, balat ng lemon, at katas sa kawali at haluin upang mabalutan. Unti-unting idagdag ang sabaw na ginamit sa pagluluto ng pasta kung mukhang tuyo ang pasta. Budburan ng parsley, asin, at paminta ayon sa panlasa, at ihain.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
