Simpleng sopas na may mga kabute at puting beans
Mga Boto: 2
Oras: 55 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 258, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 12 G., mga karbohidrat 44 G., hibla 13 G., kolesterol 0 mg, sosa 1401 mg, asukal 8 G.
Kaloriya 258, kabuuang taba 5 G., mga saturated fat 1 G., mga protina 12 G., mga karbohidrat 44 G., hibla 13 G., kolesterol 0 mg, sosa 1401 mg, asukal 8 G.
Dahil sa mga kabute at beans, ang sopas na ito na pang-vegetarian ay nakakabusog at masustansya. Mayaman ito sa protina at malusog na fiber, lalo na kung magdadagdag ka ng kale. Para sa mas mabilis na pagkain, gumamit ng de-latang white beans. Ihain kasama ng kaunting lemon juice at hot sauce.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 450 g halo-halong ligaw na kabute, pinong tinadtad
- 2 nakapirming cube ng pritong sibuyas
- 1 makapal na tangkay ng sariwang tim
- 4 na maliliit na matamis na sili, hiniwa nang pa-diced
- 1 kutsarang butil-butil na mustasa
- 4 na tasa ng sabaw ng gulay
- 1 lata (425 g) de-latang puting sitaw, hinugasan
- 1 tasa ng ginutay-gutay na kale
- Mga hiwa ng lemon para sa pag-iisprey ng katas
- Maanghang na sarsa, ayon sa panlasa
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: puting sitaw, matamis na paminta, mga kabute na chanterelle, madahong repolyo, katas ng lemon, buong butil ng mustasa, tim
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng kaserola, pagsamahin ang sibuyas, mushroom, hiniwang sibuyas, at thyme. Lutuin sa katamtamang init hanggang sa lumambot at malanta ang mga mushroom, 8-10 minuto. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa. Idagdag ang paminta at lutuin hanggang sa lumambot, 4-5 minuto.
- Idagdag ang mustasa at haluin. Idagdag ang sabaw at beans. Hinaan ang apoy at takpan. Hinaan ang apoy at hayaang kumulo nang mahina sa loob ng 15-20 minuto.
- Tanggalin ang tangkay ng thyme, pagkatapos ay idagdag ang repolyo, kung gagamitin, at haluin. Ihain na may kasamang lemon at maanghang na sarsa.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
