Mga Balot ng Kamote na may Manok
Mga Boto: 7
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 590, kabuuang taba 34 G., mga saturated fat 15 G., mga protina 22 G., mga karbohidrat 62 G., hibla 4 G., kolesterol 88 mg, sosa 1262 mg, asukal 8 G.
Kaloriya 590, kabuuang taba 34 G., mga saturated fat 15 G., mga protina 22 G., mga karbohidrat 62 G., hibla 4 G., kolesterol 88 mg, sosa 1262 mg, asukal 8 G.
Masarap ang mga wrap dahil madali itong kainin kahit saan, dalhin sa trabaho o paaralan, at makakasiguro kang makakabusog at masustansiya ang iyong meryenda. Ang wrap na ito ay gawa sa kamote, manok, pampalasa, at mga herbs—isang magandang paraan para magamit ang natirang inihurno o inihaw na manok mula sa hapunan kagabi. Balutin ang palaman sa manipis na pita bread at magsaya kahit saan ka man naroroon!
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 6 na kutsarang mantikilya
- 1 sibuyas, hiniwa nang pino
- 1 malaking pulang jalapeño (kalahating manipis na hiniwa, kalahating tinadtad; tanggalin ang mga buto para mabawasan ang init), opsyonal
- 1 kutsarang tinadtad na sariwang tim
- 3 butil ng bawang, dinurog
- 1 kutsarang ginadgad na binalatan at sariwang luya
- 1 kutsarang curry powder
- 450 g kamote, binalatan, hiniwa nang pahaba at hiniwa nang 1 cm ang kapal.
- 3 tasa ng ginutay-gutay na inihaw na manok (mga 12 ans)
- 4 na parisukat na tinapay na lavash na may sukat na 22 cm.
- 1/4 tasa ng sariwang kulantro
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: kamote, pita, inihaw na manok, ugat ng luya, kulantro, kari, tim
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Sa isang katamtamang laki ng kaserola, tunawin ang 2 kutsarang mantikilya sa mataas na apoy. Idagdag ang sibuyas, manipis na hiniwang jalapeño, at thyme at lutuin, hinahalo, hanggang lumambot, ng 2-3 minuto. Idagdag ang bawang at luya at lutuin, hinahalo, hanggang sa maging ginintuang, mga 1 minuto.
- Magdagdag ng isa pang 2 kutsarang mantikilya at curry powder; lutuin, habang hinahalo, hanggang sa matunaw ang mantikilya at ma-toast ang curry powder, sa loob ng 30 segundo. Idagdag ang kamote at haluin para mabalutan ng mantika, pagkatapos ay magdagdag ng 1 kutsaritang asin, ilang dinikdik na paminta, at 2 tasa ng tubig. Pakuluan, pagkatapos ay hinaan ang apoy; takpan at hayaang kumulo hanggang sa lumambot ang kamote, mga 15 minuto.
- Idagdag ang manok sa kawali. Hiwain ang natitirang 2 kutsarang mantikilya at idagdag sa timpla. Lutuin hanggang sa uminit ang manok at lumambot ang kamote, mga 3 minuto. Timplahan ng asin at paminta ayon sa panlasa.
- Sa isang malaking nonstick skillet, painitin ang lavash sa mataas na apoy nang mga 30 segundo bawat panig. Kutsarahin ang pinaghalong manok sa gitna ng bawat lavash; lagyan ng cilantro at tinadtad na jalapeño sa ibabaw. Itiklop ang mga gilid at irolyo; hatiin sa kalahati.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
