Mangkok ng sorghum na may yogurt at maanghang na mansanas
Mga Boto: 1
Oras: 10 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 348, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 16 G., mga karbohidrat 56 G., hibla 5 G., kolesterol 5 mg, sosa 429 mg, asukal 0 G.
Kaloriya 348, kabuuang taba 9 G., mga saturated fat 6 G., mga protina 16 G., mga karbohidrat 56 G., hibla 5 G., kolesterol 5 mg, sosa 429 mg, asukal 0 G.
Ang masarap na kombinasyon ng sorghum, Greek yogurt, at mansanas na inihaw kasama ng cinnamon at luya ay lumilikha ng masarap, masustansiya, at malusog na almusal para sa isang malamig na umaga ng taglamig. Ang sorghum ay gluten-free, mayaman sa fiber at mga kapaki-pakinabang na micronutrients, at isang karapat-dapat na alternatibo sa tradisyonal na oatmeal.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 3/4 tasa ng lutong plain whole grain sorghum
- 1 mansanas
- 1 kutsarita ng extra-virgin coconut oil
- 1 kutsarita ng asukal na kayumanggi
- 1/4 kutsarita ng giniling na kanela
- 1/8 kutsarita ng giniling na luya
- Isang kurot ng asin
- 0.5 tasa ng plain yogurt
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga mansanas, langis ng niyog
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Initin ang sorghum sa isang mangkok na ligtas gamitin sa microwave sa loob ng 1 1/2 minuto.
- Samantala, painitin ang kawali sa katamtamang init at hiwain nang manipis ang mansanas (tanggalin ang balat at lahat). Idagdag ang langis ng niyog sa kawali kasama ang mga hiwa ng mansanas at lutuin, habang hinahalo, sa loob ng 2 minuto. Budburan ang mga mansanas ng brown sugar, kanela, luya, at asin. Haluing mabuti at lutuin, habang hinahalo, sa loob ng 2 minuto pa. Alisin sa init, pagkatapos ay budburan ang sorghum ng yogurt at lagyan ng mga hiwa ng mansanas, kanela, at luya sa ibabaw. Ihain nang mainit.
Mga Kategorya:
resipe / Malusog na pagkain / Mga putaheng mayaman sa fiber / Mga pagkaing walang gluten / Mga masustansyang almusal / Mga recipe para sa isa / Oven na may microwave / Almusal / Nilalaman ng calorie ng mga inihandang pagkain / Mga pangunahing putahe / Mga cereal, legume / / Food Network - mga recipe
Mga koleksyon ng resipe
Mga katulad na recipe
