Oras: 35 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 2

Ang masaganang mangkok na ito ng salmon ay handa na sa loob lamang ng kalahating oras at mukhang talagang maluho, hindi pa kasama rito ang pagiging masustansiya. Mayaman ito sa protina, malusog na taba, whole grains, bitamina, at fiber. Ito ang perpektong paraan upang isama ang mga gulay at isda sa iyong diyeta.

Mga sangkap:

Salmon

• 2 fillet ng salmon na may bigat na 110-170 g (kasama ang balat) sa temperatura ng silid
• Langis ng oliba para sa pagpapadulas
• 2 kutsarita ng toppings ng poppy seeds, sesame seeds, onion flakes at bawang
• 1 kutsarita ng mainit na pulot
• Mga espesyal na kagamitan: hindi dumidikit na foil

Pag-refuel

• 1/4 tasa ng mayonesa
• 2 kutsarita ng sariwang pinigang katas ng dayap o lemon
• 1 kutsarita ng mainit na pulot (mainit na pulot na may sili)
• 1 kutsarita ng wasabi

Mangkok

• 2 dakot ng maliliit na gulay na salad
• 1 tasa ng lutong bigas, temperatura ng silid
• 3 hiwa ng lemon
• 3 hiwa ng dayap
• 1 abokado, hiniwa nang manipis
• 2 berdeng sibuyas, hiniwang manipis nang pahilis (puti at berdeng bahagi)
• 1/4 tasa ng sariwang dahon ng cilantro
• 0.5 tasa ng tinadtad na sariwang mangga
• 4-6 na manipis na hiwa ng pulang sibuyas

Pagpapalit ng mga sangkap
Mga lalagyang panukat na ginamit

1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga recipe na may katulad na sangkap

salmon, bigas na ligaw, halo ng salad, Abokado, mangga, lemon, dayap, poppy, linga, mga butil ng bawang

Inirerekomenda namin

Paghahanda:

Hakbang 1
• Painitin ang oven sa 175°C. Lagyan ng non-stick foil ang baking sheet at itabi.
Hakbang 2
• Salmon:
  
  Pahiran ang isda ng olive oil sa lahat ng panig. Budburan ang laman ng isda ng poppy at sesame seeds at budburan ng honey. Ilagay ang balat ng isda na nakababa sa inihandang baking sheet. Ihurno hanggang maluto, 10-15 minuto. Hayaang lumamig sa temperatura ng kuwarto.
Hakbang 3
• Pag-refuel:
  
  Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang mayonnaise, katas ng dayap, pulot, at wasabi. Itabi.
Hakbang 4
• Mangkok (dapat maganda ito):
  
  Ilagay ang mga dahon ng letsugas sa ilalim ng dalawang mangkok, pagkatapos ay idagdag ang kanin at budburan ng lemon at katas ng dayap. Maglagay ng fillet ng isda sa gitna ng bawat mangkok. Budburan muli, pagkatapos ay lagyan ng abokado, berdeng sibuyas, cilantro, mangga, at sibuyas, at budburan pa ng lemon at katas ng dayap. Panghuli, budburan ng dressing.

Mga Boto: 1