Mga singsing na sibuyas na inihurno sa bran breading

Mga Boto: 1

Paano Gumawa ng Bran-Breaded Onion Rings sa Oven

Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 1

Nutrisyonal na halaga bawat serving:

Kaloriya 155, kabuuang taba 1 G., mga saturated fat G., mga protina 9 G., mga karbohidrat 41 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.

Ang resipe na ito para sa isang kilalang meryenda ay magugustuhan ng mga nag-aalala tungkol sa kanilang pigura at kadalasang nagkakait sa kanilang sarili ng kasiyahan dahil sa maraming mantika na ginagamit sa pagprito ng mga singsing. Gayunpaman, ang bersyong ito ay tuluyang nag-aalis ng mantika, at gumagamit ng high-fiber bran bilang breadcrumbs, kaya doble ang kasiya-siya nito.

Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.

Mga sangkap para sa resipe:

1 malaking sibuyas
0.5 tasa ng mga high-fiber cereal bran sticks
1/4 kutsarita ng garlic powder, o higit pa ayon sa panlasa
1/8 kutsarita ng asin, o higit pa ayon sa panlasa
Itim na paminta, ayon sa panlasa
0.5 tasa ng likidong pampalit ng itlog na walang taba*
Mustasa, para sa pagsawsaw, opsyonal

Mga Mungkahi sa Pagpapalit ng Sangkap

Inirerekomenda namin

Mga recipe na may katulad na sangkap: mga sibuyas, mga rolled oats, pulbos ng bawang, mustasa

Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:

Painitin ang oven sa 190°C.
Putulin ang mga dulo ng sibuyas at tanggalin ang panlabas na patong. Hiwain ang sibuyas sa 1/2-pulgadang hiwa at hatiin sa mga singsing.

Sa isang blender o food processor, gilingin ang bran hanggang sa maging malapot ito na parang breadcrumbs. Timplahan ng mga pampalasa at ilipat sa isang plato o mangkok.
Punuin ang isang maliit na mangkok ng egg substitute. Maghanda ng isang (o dalawa) baking sheet sa pamamagitan ng pag-ispray dito ng non-stick cooking spray.
Isa-isang isawsaw ang bawat singsing sa egg substitute, alugin para matanggal ang sobra, at pagkatapos ay igulong ang bran at mga pampalasa. Ayusin nang pantay ang mga singsing sa baking sheet.
Ihurno sa oven hanggang sa maging malutong sa labas at malambot sa loob, 20 hanggang 25 minuto, maingat na iikot ang mga singsing sa kalagitnaan ng pagluluto.
Ihain kasama ng mustasa, kung gagamitin. Masiyahan!

Mga Tala ng Chef

Kinakailangan ng humigit-kumulang 1/4 tasa ng egg replacer para mabalutan ang lahat ng singsing, ngunit ang paggamit ng 1/2 tasa ay ginagawang mas madali ang proseso.

Gumamit ng tinidor o sipit para isawsaw ang mga singsing sa egg replacer at bran. Pipigilan nito ang pagdikit ng tinapay sa iyong mga daliri. Huwag butasin ang mga singsing gamit ang tinidor; iangat lang ang mga ito palabas..