Inihaw na Manok na may Green Beans
Mga Boto: 1
Oras: 30 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 420, kabuuang taba 20 G., mga saturated fat G., mga protina 46 G., mga karbohidrat 15 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Kaloriya 420, kabuuang taba 20 G., mga saturated fat G., mga protina 46 G., mga karbohidrat 15 G., hibla G., kolesterol mg, sosa mg, asukal G.
Ang sabay-sabay na pag-ihaw ng manok at mga gulay ay lumilikha ng kumpleto at masarap na pagkain sa loob lamang ng kalahating oras. Hatiin ang ihawan sa dalawang sona: isa para sa manok at isa para sa mga gulay, gamit ang foil tray. Pahiran ang manok ng mga tradisyonal na pampalasa sa Mediterranean at mabilis itong i-ihaw. Titiyakin nito na ang karne ay hindi lamang masarap at mabango, kundi makatas din sa loob. I-ihaw ang green beans na may cherry tomatoes sa isang foil tray. Lagyan ng Greek feta cheese sa ibabaw ang mga lutong gulay at manok at tamasahin ang isang masarap na ulam na inspirasyon ng Griyego na hindi gaanong nag-aaksaya ng oras at pagod.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 4 na dibdib ng manok na walang balat at buto (200–250 g bawat isa)
- 1 kutsarang pulbos ng bawang
- 1 kutsarang litro ng pinatuyong oregano
- 550 g green beans, hiniwa
- 2 tasa ng cherry tomatoes
- 3 butil ng bawang, dinurog
- 2 kutsarang olive oil, dagdag pa para sa paglalagay ng mantika sa grill
- 2 kutsarang suka ng pulang alak
- 1/4 tasa ng tinadtad na sariwang dill
- 0.5 tasa ng dinurog na keso feta (60 – 100 g)
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga dibdib ng manok, sitaw, mga kamatis na seresa, keso na feta, suka ng alak, pulbos ng bawang, oregano, dill
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Takpan ang isang gilid ng grill ng isang malaking foil. Itiklop ang mga gilid ng foil sa ibabaw ng grill upang makagawa ng tray na may gilid at itabi para sa mga gulay. Painitin ang grill sa katamtamang init.
- Pahiran ang manok ng garlic powder at oregano, at timplahan nang sagana ng asin at paminta. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang green beans, kamatis, bawang, at olive oil. Magdagdag ng 0.5 kutsarita ng asin at kaunting itim na paminta.
- Pahiran ng olive oil ang grill grate. Ilagay ang manok sa grill at lutuin, baliktarin sa kalagitnaan ng pagluluto, hanggang sa maluto at masunog, mga 15 minuto. Pagkatapos, ilipat ang manok sa isang plato.
- Samantala, ilagay ang pinaghalong gulay sa isang baking sheet na may foil at lutuin, paminsan-minsang hinahalo, hanggang sa lumambot at bahagyang masunog sa mga mantsa, sa loob ng 10-12 minuto. Ilagay ang mga gulay sa isang mangkok, idagdag ang suka at dill. Timplahan ng asin at paminta, at haluin.
- Hatiin ang manok at mga gulay sa mga plato. Budburan ng keso ang mga gulay. Budburan ng olive oil.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
