Manok na may green beans at patatas sa Italian dressing
Mga Boto: 2
Oras: 40 minuto
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Pagiging kumplikado: madali
Mga Serving: 4
Nutrisyonal na halaga bawat serving:
Kaloriya 337, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 34 G., mga karbohidrat 24 G., hibla 4 G., kolesterol 93 mg, sosa 774 mg, asukal 4 G.
Kaloriya 337, kabuuang taba 12 G., mga saturated fat 4 G., mga protina 34 G., mga karbohidrat 24 G., hibla 4 G., kolesterol 93 mg, sosa 774 mg, asukal 4 G.
Ang masaganang hapunang ito na binubuo ng manok, sitaw, at patatas ay magpapadali sa paglilinis ng kusina at paghuhugas. Ang Italian dressing na may herb-and-garlic ay nagdaragdag ng kahanga-hangang lasa hindi lamang sa manok at mga gulay, kundi pati na rin sa arugula salad na inihahain bilang side dish.
Ang mga recipe ay gumagamit ng mga lalagyang panukat na may mga sumusunod na volume:
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
1 baso (st.) - 250 ml.
3/4 tasa (st.) - 180 ml.
2/3 tasa (st.) - 160 ml.
1/2 tasa (st.) - 125 ml.
1/3 tasa (st.) - 80 ml.
1/4 tasa (st.) - 60 ml.
1 kutsara (kutsara) - 15 ml.
1 kutsarita (tsp) - 5 ml.
1/5 kutsarita (tsp) - 1 ml.
Mga sangkap para sa resipe:
- 450 g ng dibdib ng manok na walang balat at buto
- 220 g green beans, tinanggal ang mga dulo
- 200 g patatas, hiniwa sa 1 cm na piraso.
- 0.5 tasa ng Italian herbs at garlic dressing
- 0.5 tasa ng manipis na hiniwang inihaw na matamis na paminta
- Kalahating maliit na pulang sibuyas, hiniwa nang manipis
- 150 g ng maliit na arugula o maliit na spinach
- 0.5 tasa ng ginutay-gutay na keso ng kambing
Inirerekomenda namin
Mga recipe na may katulad na sangkap: mga dibdib ng manok, sitaw, patatas, pulang sibuyas, espina, arugula, matamis na paminta, keso ng kambing
Pagluluto ng ulam ayon sa recipe:
- Painitin ang oven sa 220°C. I-spray ang baking sheet ng cooking spray at ilagay ito sa oven habang iniinit ito.
- Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang green beans, patatas, at 2 kutsarang Italian herb-garlic dressing. Timplahan ng asin at paminta. Ayusin sa isang gilid ng preheated baking sheet, na nag-iiwan ng espasyo para sa manok. Sa parehong mangkok, pagsamahin ang manok at 2 kutsarang natitirang dressing. Timplahan ng asin at paminta.
- Ilagay ang mga dibdib ng manok sa isang baking sheet. I-bake hanggang sa lumambot at maging kayumanggi ang patatas at sitaw at maluto ang manok, 18-20 minuto. Hayaang magpahinga ang manok ng 5 minuto habang inihahanda mo ang salad.
- Pagsamahin ang bell pepper, sibuyas, green beans, at patatas sa isang malaking mangkok. Budburan ng natitirang dressing at haluin. Idagdag ang arugula at haluin muli. Hatiin ang salad sa 4 na plato at budburan ng goat cheese. Hiwain ang manok nang pahalang at hatiin sa mga plato.
Mga Kategorya:
Mga katulad na recipe
